Dinie Susanne kommt allein durch ihre Überbeweglichkeit schon in Positionen, die ihr nicht gut tun.

Dinie ach du Schreck, dann müssen wir uns jetzt immer durch so lange Texte arbeiten 😂.

Klar Tipps sind gut, aber es ist z.B. keine gute Idee Susanne mit dir zu vergleichen 😔. Ihr Körperbau allein ist doch ein völlig anderer. Sie beschreibt es doch schön, dass sie gerne die gleichen Erfolge feiern würde. Aber durch „falsches“/ nicht angeleitetes Üben entwickelt es sich bei ihr doch gerade in die verkehrte Richtung. Schade, dass du an den Trainings des Tages nicht mehr teilnimmst 😔. Dann hättest du gesehen, dass Susanne im Langsitz mit der kompletten Handfäche bis unter den Fuß reicht 😳.

Achso… hier zeigst du auf deine Leistengegend 😊.

Hallo Susanne, bevor Dinie später ihr Laptop wieder auspackt (dort lassen sich so lange Texte am Stück schreiben). Ich fürchte es führt in die falsche Richtung, wenn wir dir weiter versuchen Tipps zu geben. Du hast erstmal andere Baustellen, die du abarbeiten musst (wie unter Alexandra erwähnt). Wenn ich deine verschiedenen Beiträge in der chronologischen Reihenfolge betrachte spielen sich viele Beschwerden im Brustkorb/ Bauchraum/ Leistengegend/ Gesäß ab. Lass bitte wirklich einen Therapeuten draufschauen. Es kann ja auch eine zu schwache Muskulatur Auslöser für Beschwerden sein. Wenn du dich dann in starke Dehnpositionen - z.B. 17.3 - bringst, bekommst du Schmerzen in einem anliegenden Bereich z.B. hier in der LWS. Über die Bauchmuskulatur wirst du es dann nicht schaffen das Becken anzuheben, um ein „Hohlkreuz“ zu vermeiden.

Hast du dieses Video von Joanna schon versucht anzuwenden?

Er lautet APP10 😊.

Ich fürchte, dass ist definitiv keine Frage für eine „Ferndiagnose“. Gerade bei Brüchen an der Wirbelsäule, die wie bei dir auch noch mit einer Orthese stabilisiert werden mussten, hilft nur eine sorgfältige Anamnese vor Ort und eine individuellen Anleitung - spricht Physio oder L&B Therapeut vor Ort. Die allgemeine Konstitution, der Trainingszustand, das Alter, andere Erkrankungen/ Einschränkungen spielen ja auch eine Rolle 😊.

Christel 😂👍🏼🤗

Wiedergabelisten sind eh die bessere Alternative 😉. Da kannst du die Videos eigenen Kategorien zuordnen. (Funktioniert allerdings nicht am PC/Laptop.)