😘🤗 Dankeschön!

🤗😘 Dankeschön!

😘🤗 Danke euch beiden! Nein, frei hab ich heute nicht, dafür langes Wochenende- und das vor Weihnachten...Luxus...😁

🤗😘 Dankeschön, auch an deinen Mann!

Und heute nochmal: ganz vielen lieben Dank, liebe Christel!🥰😘🤗

Guten morgen zusammen! Wieder so ein schönes Türchen 🥰😍

Mir ist dazu spontan das eingefallen: (trifft sicher nicht jedermanns Geschmack 🫣)

https://music.youtube.com/watch?v=lLKsnjZoKj4&si=lEODvyoizt4kdJ06

Hallo Regine! Ich bin kein Fachmann! Für die Schultern wären alle Übungen für Schultern, Nacken und oberen Rücken wichtig. Um die erste Spannung weg zu bekommen würde ich dir empfehlen, fang in der Ecke an. Mach die Schulterübung in der Ecke zunächst mit waagerecht zur Seite gestreckten Armen und nach und nach versuchen die Arme immer höher zu nehmen bis du sie um 45 Grad heben kannst. Und dann allmählich alle anderen Übungen aus den Schmerzbereichen "Schultern", "Nacken" und "oberer Rücken/ Brustkorb" dazu machen. Je nachdem wie viel Zeit du investieren kannst und willst täglich eine oder mehrere Übungen pro Bereich.

Du könntest auch in der Ecke beginnen und zusätzlich erst einmal das Einsteigerprogramm Schultern machen. Das findest du bei den Videos ziemlich unten.

Achte bei allen Übungen gut auf den Wohlfühlbereich! Immer schön langsam und bewusst bewegen und lieber mit weniger Intensität dehnen und ganz vorsichtig steigern, bei Nackenübungen ganz besonders! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Ilona! Ich bin kein Fachmann! Ich kann dir nur aus meiner Erfahrung mit den Händen, mit Verletzungen unterschiedlicher Art und auch mit Entzündungen raten: bewegen ist immer besser als ruhig halten! Mach, möglichst mehrmals täglich, alle Übungen für die Hände, Arme und Finger, auch und gerade mit dem rechten Daumen, aber achte besonders gut auf den Wohlfühlbereich! Mit den Händen nach meiner Erfahrung sowieso lieber vorsichtig sein und die Intensität eher geringer halten, und mit der rechten Hand immer "auf den Daumen hören". In alle Richtungen ganz vorsichtig immer an die Belastungsgrenze gehen, so dass du durchaus einen Schmerz auslöst, diesen aber gut ohne Gegenspannen aushalten kannst.

Und versuch es mal mit Wärme! Wärme und Entzündung klingt erst mal widersinnig, ich mache aber immer wieder die gleiche Erfahrung, auch bei Entzündungen: Wärme entspannt, dehnt die Gefäße und sorgt so für Durchblutung... heiße Körnerkissen an die betroffene Stelle hat mir bis jetzt immer geholfen.

Und versuche dir anzugewöhnen, wenn du am PC arbeitest oder auch per Hand schreibst oder zeichnest zwischendurch immer wieder mal die ganze Hand und/oder die einzelnen Finger gegen die Tischkante drücken so dass sie in die Überstreckung gebracht werden. Damit reduziert sich die Spannung, die sich zwangsläufig in der Hand aufbaut immer wieder ein bisschen. Gute Besserung, LG Dinie

Christel liebe Christel - da ist doch nichts vermasselt...ich freu mich so sehr darüber, dass du mir gratulierst...du denkst immer an alle, das ist alles andere als selbstverständlich! Da brauche ich ja nur auf mich selbst zu gucken: ich vergesse laufend Geburtstage, obwohl ich alle notiert habe...🙈

Ich wünsch dir ganz schnelle und gute Besserung!🍀🍀🍀

Liebe Resi, deine Adventskalender - Türchen sind sooo schön... vielen Dank dafür! 🤗😘ich lese jeden Tag mit und komm aber nicht immer zum schreiben...

Ja, mit einem Lächeln geht immer alles leichter - ist aber nicht immer so einfach - gut, wenn wir uns immer wieder daran erinnern, öfters mal zu Lächeln und das Gute am Tag zu sehen ....