😘Dankeschön!

Dir auch, liebe Christel!🍀🍀🍀

Prost Neujahr! 🥂🎉🥂🎉🥂🎉

Na, Lilly schaut aber noch sehr verkniffen...😁

Hat sie die Knallerei gut überstanden?

Ringo war abends um 8 Uhr schon nervös...Merlin deutlich entspannter.

Seid ihr alle gut reingekommen?

Wir haben reingeschlafen, waren nur kurz um Mitternacht herum wach...🙈

Danke, lieber Roland, für die Grüße und Wünsche! Und danke für deinen unermüdlichen Einsatz! Wir wünschen dir und deiner Familie, dem ganzen LuB- Team und allen, die hier das richtige für sich tun einen guten Rutsch und ein glückliches, gesundes und bewegliches neues Jahr!

Lasst uns weiter üben, üben, üben...😁

Littledinie, GG und die Papakatzis

Hallo Sabine! Ich bin kein Fachmann! Einseitige Schmerzen im Rücken können ganz viele Ursachen haben und sind mE immer ein Zeichen dafür, dass der Körper ungleichmäßig belastet und damit ungleichmäßig verkürzt ist. Mach abwechslungsreich alle Übungen aus den Bereichen oberer Rücken/Brustkorb und unterer Rücken/Bauch, und mach dazu das Tagestraining/Sonntagstraining mit, damit du den ganzen Körper beübst. Achte dabei gut auf den Wohlfühlbereich, du musst in allen Übungen gut die zwei Minuten durchhalten und dabei ruhig atmen können. Übungen die dir besonders schwer fallen und/oder bei denen du große Unterschiede rechts und links feststellst gern öfter machen. Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Peter! Ich bin kein Fachmann! Neben der Light-Osteopressur, die du selbst machen kannst könntest du zu einem LuB- Therapeuten gehen, der kennt noch andere Punkte zum drücken und kann dir ganz gezielt für deine Situation zeigen wie du am besten übst.

Ansonsten hab Geduld! Was sich über viele Jahre aufbaut ist nicht in ein paar Monaten wieder auszubügeln. Mach möglichst mehrmals täglich abwechslungsreich alle Übungen rund um die Knie, aber achte auf den Wohlfühlbereich. Lieber mit geringerer Intensität dehnen, dafür öfter, als über deinen Wohlfühlbereich hinaus zu gehen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Jeanna! Ich bin kein Fachmann! Fängst du gerade erst mit den Übungen an? Dann schau dir als erstes die Erklärvideos in Ruhe an! ( bei den Videos ziemlich unten) Wichtig ist, dass du immer ganz langsam und vorsichtig in jede Übung gehst und auch wieder raus. Nie schnelle und unkontrollierte Bewegungen machen. Und immer gut auf den Wohlfühlbereich achten, du musst die zwei Minuten gut durchhalten und dabei ruhig atmen können. Und am Anfang und wenn du unsicher bist lieber mit ganz wenig Intensität üben. Wenn du dich daran hältst kannst du nichts falsch machen, und auch keine falschen Übungen. Bei den Videos auch ziemlich unten findest du die Einsteigerprogramme, ich würde dir empfehlen, starte mit dem 7 Tage Rückenkurs. Da bekommst du auch viele Erklärungen gleich dazu und für den sanften Einstieg mE wunderbar geeignet. Oder das Einsteigerprogramm unterer Rücken, allerdings finde ich persönlich, da sind die Übungen gleich etwas anspruchsvoller.

Und nach und nach kannst du aus den Schmerzbereichen unterer Rücken/Bauch und Becken/ Gesäß/ Hüfte zusätzlich Übungen auswählen. Je mehr und je abwechslungsreicher du übst umso schneller kannst du Erfolg haben- aber beginne langsam und gib deinem Körper Zeit sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Und wenn du noch Fragen hast, immer fragen. Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

Karin,74 hier auch nochmal: gute Besserung!🍀

Du und kein Sport...das geht doch gar nicht...

Liebe Marion, wir kommen zwar ein bisschen spät, aber wir wünschen Dir auch von Herzen alles Liebe und Gute zum Geburtstag! Viel Glück und Gesundheit, und alles was du dir wünscht!

🥂🎂🌻🐞🍀🍄

Littledinie, GG und die Papakatzis