🤣🤣🤣 auch wenn ich schwer Dehneritis - infiziert bin ... Den Zugang zur Toilette würde ich nicht blockieren... Aber der Durchgang vom Wohn-/ Esszimmer in den Flur ist mein Stamm - Türrahmen für die Schulterrotation... Wenn mein Kerl gerade dann daherkommt wenn ich gerade so schön in der Dehnung bin muss er eben warten...🤣🤣🤣

Wieder Klasse! Schönen Sonntag euch allen!

Hallo Harald! Hab gesehen, du hast auch schon bei den Therapeuten gefragt... Wenn du mit Übungen mit gekreuzten Beinen Probleme hast, versuche vielleicht, ob du mit der "meistgehassten Übung" erst mal die größte Spannung aus Gesäß, Rücken und Oberschenkel bekommst. Schau dir dazu das Tagestraining vom 27.5. an, das ist eine sehr gute Variante der Übung! Viel Erfolg, LG Dinie

4.) - verflixtes Textfeld jedesmal - gut und mein Nacken wird spürbar kräftiger und beweglicher, obwohl ich alle Übungen für den Nacken sehr sachte mache...LG Dinie

3.) Punktuell scharfen Schmerz bekämpfen will, dafür zahlt man dann aber evtl den Preis der "Nebenwirkungen". Und das muss man für sich entscheiden, was man in Kauf nehmen kann und was nicht. Und gerade der Nacken ist empfindlich, wenn man den Kopf nicht mehr so bewegen kann wie man möchte, das ist ätzend. Ich hab dir schon mal geschrieben, ich halte es nicht für den Sinn der Sache, sich Schmerzen anzutrainieren...deshalb nochmal: wenn dir nach den Übungen wirklich unwohl ist, dann mach noch weniger Intensität. Einen Effekt hast du mit Sicherheit trotzdem, wenn auch nicht so schnell. Versuch vielleicht dafür, möglichst viele verschiedene Übungen zu machen. Ich mache jeden Tag eine Nackenübung, und jeden Tag eine andere Variante, und ich habe mir angewöhnt, nach der Nackenübung den Kopf einmal ganz vorsichtig für ca eine Minute in den Nacken zu legen, dann nochmal kurz gerade nach vorne dehnen zum Ausgleich und dann den Kopf nochmal in alle Richtungen bewegen. Damit geht es mir richtig

2.) Minuten gedauert bis ich überhaupt wieder auftreten könnte, und rund vier Wochen lang bin ich herumgeeiert wie ein Seemann auf Landgang....aber der scharfe Schmerz war weg - und ist seither nicht wieder gekommen...Mit der Schulter das gleiche Spiel... Ich hab mich in die Ecke "geschmissen" soviel wie nur ging - und in den Schultern hab ich das gut vertragen, auch da war der schlimmste Schmerz sofort weg, hat sich vielleicht ein paar Tage ein bisschen komisch angefühlt, aber war ok....so hab ich die erste Lektion gelernt, sozusagen, lieber erst mal langsam machen und austesten... Warum erzähle ich dir das? Weil ich an mir selbst immer wieder sehe, "volle Kanne" kann manchmal einen schnellen Effekt bringen, wenn man einen

Dass die Therapeuten so lange nicht antworten find ich auch sehr eigenartig... Leo, meine ganz persönliche Meinung: wenn es dir wirklich schlecht geht - du dich richtig unwohl fühlst und nicht zurecht kommst, dann mach die Übungen wirklich noch dezenter! Mit der Zeit kommt die Gewöhnung, beim einen früher, beim anderen dauert es länger... Ich kann dir von meiner Anfangserfahrung erzählen: ich bin wegen unerträglicher, scharf stechender Schmerzen in der rechten Hüfte über die YouTube Videos zu LuB gekommen. In den Videos, zumindest in den etwas älteren, sagt Roland immer "so, dass du es gerade noch ertragen kannst". Und das hab ich wörtlich genommen. Und ich hatte erstens sowieso schon Schmerzen, die mich hart an die Grenze gebracht haben, und ich bin zweitens aber auch bestimmt nicht zimperlich. Also hab ich reingedehnt, alles was ging. Auf den Stuhl, rechten Fuß auf linkes Knie, Hohlkreuz, rechtes Knie runterdrücken und vorbeugen, drei Minuten lang... Danach hat es bestimmt zehn

Malle alle Apps schließen, auch als hintergrundapps...und neu starten, dann geht's idR...

Schönen Urlaub, Resi!