Ich schmeiß mich wech, jetzt kommen gerade wieder Benachrichtigungen, auch für mein eigenes Geschreibsel 🤣🤣🤣

Ha!!! Aber jetzt hatte ich gerade eine Aktualisierung im Play Store und hab jetzt nach dem Versuch Version 3.14.0, vorher war es noch 3.13.0... hat sich also vielleicht eh erledigt. Ich wollte im QSC Jac zum wieder befreiten Arm gratulieren... und bei mir stand da ganz sicher Code 500, da hab ich bei drei Versuchen extra darauf geachtet...

So, jetzt probier ich es hier... hab gerade keine Antwort abschicken können, kam eine Meldung: Server Response Code 500 - oder so... Code 500 auf jeden Fall...

Ja!👍👍👍

Hallo Birgit! Du kannst die Retter natürlich auch täglich verwenden, wenn du willst auch mehrmals täglich, so wie alle anderen Übungen auch. Sei beim Einsatz der Retter nur am Anfang ganz vorsichtig. Die Übungen mit allen Rettern sind sehr intensiv, was man aber in der Übung vielleicht gar nicht so wahrnimmt. Dann kann es passieren, dass du erst am nächsten Tag einen deutlichen Überdehnungsschmerz spürst. Das ist dann zwar nicht wirklich schlimm und vergeht wieder, ist aber ätzend... viel Erfolg, LG Dinie

Amra / Beganovic ich kenne das auch wie das ist ohne Geld... den Präventionskurs müsstest du ja auch erst mal bezahlen, und der startet mit Nacken, Schulter, oberer Rücken... ich denke das bringt dich nicht wirklich weiter, für dich halte ich ein Ganzkörper - Programm mit dem du vorsichtig startest für besser...wie viel Zeit kannst und willst du denn täglich in die Übungen investieren? Wenn man das weiß kann man dir besser konkret raten!

Lass den Kopf nicht hängen, wir bekommen das bestimmt wenigstens ein bisschen hin, musst nur Geduld mit dir selbst haben, wird ein bisschen dauern...vor einem knappen Jahr hab ich von mir selbst auch noch gedacht, da ist nichts mehr zu retten....

Hallo Lucia! Ich habe dazu auch etwas in deinem Beitrag darunter geschrieben...

Grundsätzlich denke ich schon, je mehr und je öfter man übt umso schneller kann man Effekte erzielen. Aber vermutlich ist das auch sehr individuell. Fühle in dich hinein, wenn du schon eine Übungseinheit gemacht hast und das Bedürfnis hast nochmal zu üben - dann mach das doch. Mir persönlich tut es sehr gut neben meiner täglichen Übungsroutine abends nochmal ein paar Übungen zum Entspannen zu machen.

Wichtig ist nur, dass du innerhalb deiner Wohlfühlgrenze bleibst und die Intensität nicht übertreibst.

Viel Erfolg, LG Dinie

2.) Schulter machen.

Bei den Übungen in der Ecke übst du sowieso mit beiden Schultern zugleich, wenn die rechte Seite unbeweglicher ist, dann wird sie automatisch stärker beübt. ( denke an den Wohlfühlbereich, wenn in der Ecke die rechte Schulter an ihre Grenze kommt und die linke noch nicht, dann ist die rechte Seite der Begrenzer für die Intensität)

Fühle gut in dich hinein, dann wirst du die Veränderungen wahrnehmen und spüren ob eine Seite mehr Zuwendung braucht...

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Lucia! Ich hatte in der rechten Schulter/ Oberarm ganz starke Schmerzen und links zwar auch, aber lange nicht so schlimm. Trotzdem hab ich von Anfang an beide Schultern gleimäßig beübt. anfangs bin ich links deutlich besser und weiter in die Dehnung gekommen, mit der Zeit hat sich das angeglichen. Inzwischen hab ich sogar Phasen, in denen ich mit der linken Schulter mehr Probleme habe bzw mit der linken Schulter weniger weit in die Übungen komme. (Und mit den Hüftgelenken übrigens genau das selbe)

Will damit sagen, ich halte es für sinnvoll beide Körperseiten gleichmäßig zu trainieren, denn Bedarf gibt es eigentlich immer.

Du fragst im Beitrag darüber, ob es schneller zum Erfolg führt wenn man mehrmals täglich dehnt...Versuche doch zb täglich eine Übungseinheit zu machen, je nachdem was du alles machen willst und wie viel Zeit du investieren kannst/ willst, und mache dabei beide Körperseiten. Und zusätzlich kannst du ja nochmal eine ( oder auch mehrere)Übungen für die rechte

...ich kann nicht aktualisieren, im playstore...😪

Hab aber grad auch gar keine zeit für nix....