Dir auch ein schönes Osterfest, Regine!

Da ist Littledinie leider raus... Da ich ja nie zu einem Arzt gehe kann ich nur vermuten, dass (auch) Arthrose für meine Wehwehchen verantwortlich ist. Mit Sicherheit sagen kann ich es nicht. Aber ich möchte euch alle ermuntern, macht mit! Das ist ja eine sehr vielschichtige Sache und die individuellen Erfahrungen werden sehr unterschiedlich sein. Und genau deshalb interessant...

👍👍👍ein toller Erfolg! Und ich kann dich nur bestätigen! Der Rückenretter kann kleine Wunder vollbringen, übrigens nicht nur für den Hüftbeuger angewendet, sondern auch unter der BWS...

Weiterhin viel Spaß und Erfolg! LG Dinie

👍👍👍 sollte ja eigentlich alles selbstverständlich sein...

😁👍👍👍

Autsch, sowas braucht keiner...🥴 Gute Besserung!🍀

Obwohl es in den Ankündigungen hieß es sind 1 bis 2 Buchstaben, es waren vier zu sehen... Vermutlich hat sich da der Fehlerteufel eingeschlichen...😁😉👋

Vier Buchstaben sind zu sehen...

Hallo Nino! Auf der LuB Website gibt es im Schmerzlexikon einen Artikel zu Steißbeinschmerzen und auch zum Tennisarm:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/steissbeinschmerzen/

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/tennisarm/

Für das Steißbein würde ich alle Übungen rund um das Becken, unteren Rücken und Oberschenkel machen. Und um den Tennisarm loszuwerden alle Übungen für Arme, Hände und Schultern, damit der Ellenbogen von allen Seiten freigedehnt wird.

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Bettina! Ich bin kein Fachmann, Stelle deine Frage auch im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst!

Wenn du mit dem üben erst begonnen hast kann es eine sogenannte Erstverschlimmerung geben. Der Körper muss sich an die ungewohnten Bewegungen erst gewöhnen, auch wenn du ganz vorsichtig begonnen hast. Möglicherweise war es trotzdem für den Anfang schon zu intensiv. Ich würde die Übungen schon weiter machen, vielleicht erst mal mit noch weniger Intensität. Ganz, ganz vorsichtig an deine Grenze herantasten. Bei Überdehnung und Erstverschlimmerung kann Wärme helfen, heiß baden oder duschen, oder Körnerkissen.

Viel Spaß hier, viel Erfolg und gute Besserung! LG Dinie