Hallo Niko! Ein aufwärmen vor den Übungen ist nicht nötig da du immer langsam und vorsichtig in die Dehnung gehst - im Gegenteil, die Übungen sind gut zum Aufwärmen vor jeder körperlichen Belastung geeignet. Die Frage wurde schon oft gestellt, Gib mal oben bei der Lupe "aufwärmen" ein, da findest du einige Beiträge und Kommentare dazu! Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Christine! Ich bin kein Fachmann, aber ich kenne das auch, dass mal was einschläft...durch die intensiven Dehnungen kann es mE schon mal sein, dass irgendwo was so sehr gedrückt wird, dass Hände oder Füße vorübergehend einschlafen. Kann mE auch ein Hinweis darauf sein, dass gerade diese Übung bitter nötig ist, weil es irgendwo so eng ist dass sowas passiert... LG Dinie

Oh ja, Littledinie freut sich schon riesig... Live-Training ist immer irgendwie was ganz besonderes

😃😃😃

Wir sehen und dann alle auf der Matte 😉

Hallo Dominik! Ich bin kein Fachmann und hab auch mit Knie keine Erfahrung. Grundsätzlich kannst du aber auch und gerade bei Arthrose alle Übungen machen! Immer ganz langsam und behutsam in die Übungen gehen und gut auf deinen Wohlfühlbereich achten! Fang vorsichtig an und steigere dich allmählich ( schau dir ggf auch die Erklärvideos zum dehnen an!)! Viel Erfolg, LG Dinie

2.) Bein werden die Knie auf unterschiedliche Art aussen und innen beansprucht.

Wie gesagt, ich bin kein Fachmann, und ich weiß nicht, ob du damit was erreichen kannst. Das wäre das, was ich probieren würde. Wichtig bei allen Übungen ist, dass du gut auf deine Schmerzgrenze achtest! Immer gut im Wohlfühlbereich bleiben, im Zweifelsfall lieber weniger als mehr dehnen.

Und nochmal, im Zweifelsfall geh damit zum Arzt!

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Eszter! Ich bin kein Fachmann, und ich hab selbst auch keine Erfahrungen mit Problemen am Knie im allgemeinen und mit Plica im besonderen... Bist du sicher, dass die Plica das Problem ist? Zb durch bildgebendes Verfahren diagnostiziert? Wenn du mit entzündungshemmenden Mitteln, Kälte und möglichst absolute Ruhe auf die Dauer keine Verbesserung erreichst solltest du mE mit dem Arzt sprechen was zu tun ist, denn nach meinem Wissensstand kann eine dauerhaft entzündete Plica auch andere Strukturen im Knie schädigen.

Ich bin mir nicht sicher, ob man die Plicas durch dehnen ansprechen kann... Ich würde alle Übungen, die irgendwie die Knie mit einbeziehen machen. Also nicht nur die "Klassiker" Fersensitz, Wadendehnung und Beinrückseite, sondern auch versuchen, in den Schneidersitz (Hüfte-, Beinaußenrotation) und in die "Breitgrätschfrosch - Übung" ( Hüfte -, Beininnenrotation) zu kommen. Die Kniegelenke an sich bewegen sich zwar nur nach vorne und hinten, aber durch die Rotationen im

Da sagst du was... ich habs aufgegeben... ich hab zum Neujahrstraining so viele leute eingeladen- die Resonanz war auch gleich null... diesmal verkneif ich es mir, nur bei meiner besten freundin lass ich nicht locker, die hab ich bald soweit...😁

👍👍👍 Glückwunsch, Karin! Bekommt die Urkunde einen Ehrenplatz zwischen deinen vielen Lauf - Urkunden?😉😃

Schön!🥰

Hallo Jörg! Das betrifft die einzelnen Übungen...ich kann die Therapeuten - Trainings und YouTube Videos, die ich in den Favoriten habe abspielen, aber nicht die einzelnen Übungen aus den Schmerzbereichen ... (Bin mit Android unterwegs) Ich glaube, das Problem ist aber schon bekannt... LG Dinie