Hallo Angela! Auf der LuB Website gibt es im Schmerzlexikon einen Artikel zur Baker Zyste:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/bakerzyste/

Ich bin kein Fachmann und hab auch mit Problemen rund ums Knie selbst keine Erfahrung, ich würde mit der "meistgehassten Übung" beginnen. Dabei darauf achten, dass du mit geradem Rücken nach vorne gehst, damit die Dehnung in der Beinrückseite entsteht.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberschenkel-knie-links?permalink=2321_hinterr-bein-ubung-185d03

Das kannst du auch mit beiden Beinen zugleich machen und auch im Stehen.

Und die Wadenübungen mit dem Knieretter oder Ersatz machen. Achte immer gut auf deinen Wohlfühlbereich, immer vorsichtig beginnen und langsam steigern und an deine Grenze herantasten. Gerade die Übungen mit den Rettern sind sehr intensiv! Zugleich würde ich aber auch Übungen für die Beinvorderseiten machen soweit du es eben gut machen kannst! Viel Erfolg, LG Dinie

👍👍👍 Klasse! Mach weiter so! Viel Spaß und Erfolg hier!

Liebe Linda, die Nachricht von Roland lässt sich nicht abspielen! Auf dem Tablet nicht und auch in der Web - Version nicht...

Aber die Aufzeichnung vom Training ist jetzt aufrufbar, und alle können üben..😁

Ja, solche technischen Pannen sind doof und sollten nicht sein, aber die moderne Technik ist nun mal anfällig ....

Ihr gebt euch so eine Mühe, an einem Frühlingssonntag, das sollte auch mal gesehen werden... vielen Dank dafür!😘

Danke für eure Kommentare!😘

Hallo k.! Ich bin kein Fachmann, aber so wie du das beschreibst würde ich es mit Ruhe versuchen! Probier ob dir Wärme oder Kälte gut tut, Arnika - Creme kann auch helfen. Und den Arm/ Ellenbogen mal eine Weile schonen. Evtl hilft dir auch das Rollen des ganzen Arms, das würde ich aber auch erstmal nur ganz sachte probieren und den Druck allmählich steigern. Und dann, ebenfalls ganz sachte, allmählich wieder mit dem üben beginnen. Alle Übungen aus den Bereichen Unterarm/ Hand, Oberarm/ Ellenbogen und auch Schultern! Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo ihr Lieben! Ich finde, es lohnt sich beides immer wieder mal zu machen. Tatsächlich auf den Fersen sitzend zurück soweit es eben geht, und die Ableg- Variante mit den Füßen seitlich am Po. In der zweiten Variante kommt man besser mit dem Bauchnabel zurück und bekommt den Hüftbeuger besser mit in die Übung (vor allem wenn man wie Littledinie einen zu dicken Hintern hat😉😁), aber die Fersensitz - Variante spricht den Oberschenkel ein bisschen anders an... LG Dinie

Lieber Peter, über deine Beiträge und Kommentare kann ich immer so herzhaft lachen! Du schreibst so schön! 👍☺️🤗

Genau, wichtig ist nur dass es voran geht... Ich hab bei so ziemlich allen Übungen gute und schlechte Tage. Mal klappt alles ganz mühelos, mal ächzen alle Scharniere...aber es geht unterm Strich alles immer besser, das zählt!

Schönes Wochenende! LG Dinie

Meine Schultern sind eigentlich ganz schlecht beweglich, vor allem in der Außenrotation. Aber gerade deshalb kann ich in dieser Übung so entspannt liegen bleiben, weil ich mich kaum hochdrehen kann...einfach auf dem Bauch liegen und warten, dass die Schulter zum Boden sinkt....