Hallo Andreas! Ich bin kein Fachmann! Ich weiß nicht, ob das hilft, aber ich würde es mit den Kieferübungen in alle Richtungen probieren, und auch Nacken - und Schulterübungen machen damit rund um den Kopf alles frei wird. Evtl auch Kopf/ Kiefer rollen versuchen, schau dir dazu die Videos bei den Schmerzbereichen an! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Haike! Ich würde vermuten, du bist zu intensiv und/oder zu schnell in die Übung gegangen... Klingt erstmal unlogisch, wenn man schon eine Weile übt, geht aber schnell im Eifer...

Ich würde ein paar Tage gar keine Nackenübungen machen und den Kopf nur locker in alle Richtungen bewegen und dann ganz vorsichtig wieder beginnen, und zwar in alle Richtungen, vor allem auch die Übungen nach hinten machen. Aber wirklich vorsichtig und sachte! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Doris! Ich bin kein Fachmann - wie Joanna schon geschrieben hat, stelle deine Frage im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von Niklas bekommst...

Außenseite Oberschenkel, damit meinst du den Trochander, nehme ich an...

Grundsätzlich sollte eine Schleimbeutelentzündung erst abklingen bevor du dehnst vor allem, wenn es akut ist. Oder zumindest nur mit geringer Intensität ganz vorsichtig üben, wenn du zu stark dehnst kann es sein, dass die Schleimbeutel nur noch mehr gereizt werden.

Ansonsten alle Übungen vom unteren Rücken bis zu den Füßen möglichst abwechslungsreich machen, damit alles von allen Seiten lockerer wird. Das entlastet auch die Schleimbeutel und Menisken. Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

😁👍genau so...

👍👍👍 bin ich ganz deiner Meinung!

...ganz unten hab ich nur das Feld für die Mail-Adresse gesehen... Egal, aber ich bin mal gespannt ob sich das Rätsel löst...😁

...ja, ich hab die Mail auch heute bekommen, hab mitgemacht, wo ich meinen wunsch- Retter hätte benennen sollen weiß ich nicht, hab ich nix gefunden...aber im Kleingedruckten steht tatsächlich der 3. 7. ...🤔

Peter Dinter wieder was gelernt!😁

Danke für die ausführliche Erklärung!😘👍

Für ernsthaft Vereinssport hab ich nicht die Zeit...aber wenn sich mir die Gelegenheit böte das mal zu probieren, da wär ich schon dabei...ich würde mich dafür vermutlich furchtbar anstellen...🤣

Christel 😉😘