Ui👍 Respekt! Hab's probiert, da fehlt bei mir noch eine ganze Ecke...

Hallo Katja! Wie Stefanie schon geschrieben hat, stelle deine Frage im Kanal Fragen!

Ich bin kein Fachmann, ich würde dir empfehlen mach alle Übungen aus dem Bereich Unterarm/Hand, und für die einzelnen Finger gibt es schöne YouTube Videos, zb dieses:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/unsere-top-3-ubungen-bei-fingergelenks-arthrose-d0d1e3

Achte bei allen Übungen gut auf deinen Wohlfühlbereich, wenn eine Entzündung vorliegt ganz besonders. Evtl hilft dir auch das Rollen der Hände und Arme, auch dabei gut auf den Wohlfühlbereich achten! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Regine! Ich bin kein Fachmann, stelle deine Frage im Kanal Fragen damit du eine Antwort von Niklas bekommst!

Welche Übungen machst du denn wie lange schon und wie oft?

Ich würde alle Übungen für die Schultern regelmäßig machen, mindestens einmal täglich eine Übung in der Ecke und die Schulter- Arm Übung, und je nach Zeit noch weitere Schulterübungen. Dazu auch den Nacken in alle Richtungen beüben und auch den oberen Rücken. Und, klingt vielleicht erst mal abwegig, aber auch die Übungen für die Hände in beide Richtungen können sich bis in die Schultern auswirken.

Auch Übungen mit dem Schulterretter sind sehr effektiv, und ich würde Nacken, Schultern, Arme und Rücken auch rollen.

Wenn du so extreme Probleme hast wäre vielleicht das Drücken sinnvoll. Mit der light - osteopressur hab ich aber gar keine Erfahrung, und da hielte ich es auch für sinnvoll du würdest zu einem LuB Therapeuten gehen, der die richtigen Punkte drückt. Der könnte dir dann auch maßgeschneiderte Übungen an die Hand geben.

Alles Gute, LG Dinie

Gute Besserung an alle die es brauchen!✊🍀

Hallo Thorsten!

Ich bin kein Fachmann, am Montag wird dir hier auch Niklas antworten! Im Zweifelsfall einen LuB Therapeuten aufzusuchen ist immer das Beste, der kann deine Situation aus der Nähe beurteilen und dir die für dich passenden Übungen zeigen. Hier kannst du nach einem Therapeuten in deiner Nähe suchen:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/?itm_medium=navi&itm_source=startseite&itm_campaign=dach.traf.startseite-navi-tf&itm_term=mobil

Ich würde die Schultern in alle Richtungen beüben, und vor allem die Schulter - Arm - Übung und die Übungen in der Ecke mit 10 und 30 Grad Winkel machen. Und auch die Arme und Schultern von allen Seiten rollen. Aber solange da eine Entzündung ist alles sehr vorsichtig machen und ganz besonders gut auf deinen Wohlfühlbereich achten! Ich hab auch gute Erfahrung damit gemacht ein paar Tage ein entzündungshemmendes Schmerzgel auf die schmerzenden Stellen aufzubringen. Alles Gute, LG Dinie

Hallo Elsbeth! Ich bin kein Fachmann! Stelle deine Frage im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von Niklas bekommst! Kannst du die Zehen denn beugen, bzw überhaupt bewegen? Ich würde die Zehenstrecker- und Zehenbeuger Übungen machen und dabei versuchen das Gegenspannen möglichst kräftig und auch mal mit jedem Zeh einzeln zu machen. Und auch die Zehen einzeln in alle Richtungen dehnen und versuchen kräftig dagegen zu drücken. Vielleicht hilft dir das... LG Dinie

Christel gute Besserung!🍀✊

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Auweh ✊🍀gute Besserung!

🤣🤣🤣oder 😭😭😭... Wäre eigentlich zum lachen, wenn es nicht bittere Realität wäre...