Bibo 🧡 Liebe Bibo, danke für deine Antwort, und mein herzliches Beileid!

Wie schon geschrieben, hier muss sich keiner erklären!!!

Ich hab gefragt weil ich eine Einschätzung haben wollte ob es überhaupt gern gesehen ist wenn solche challenges ins Leben gerufen werden. Nicht weil ich von jedem wissen will warum nicht...🤗😘

Martina danke für deine Antwort!

Hab einen schönen Urlaub, Joanna, und komm uns gesund und munter wieder!👋

Hallo Hannelore! Du weißt vielleicht noch, ich bin kein Fachmann! Ich hatte dir schon einmal geschrieben, aus der Ferne ist das schwer zu beurteilen. Damit Niklas dir einigermaßen eine Rat geben kann solltest du deine Schmerzen möglichst präzise beschreiben. Wenn du gezielt auf deine Probleme zugeschnittene Übungen möchtest solltest du einen LuB - Therapeuten aufsuchen der deine Situation aus der Nähe beurteilen kann und dir die passenden Übungen zeigt.

Nach meiner Erfahrung ist es wichtig rund um das Becken in alle möglichen Richtungen zu dehnen. Also möglichst oft alle Übungen für den unteren Rücken, die Hüfte, den Hüftbeuger und auch die Oberschenkel machen.

Bei Übungen die dir besonders schwer fallen kann es hilfreich sein auch mal deutlich länger als die berühmten zwei Minuten in der Übung zu bleiben. Dabei kommt es dann nicht darauf an dass du in der längeren Zeit weiter in die Dehnung kommst sondern in erster Linie darauf, dass das Gewebe einfach mehr Zeit bekommt nachzugehen. Das mache ich gerne wenn es irgendwo mal wieder mehr zwickt und damit hab ich gute Erfahrungen gemacht. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Ilse! Ich bin kein Fachmann! Hast du die Variante mit dem aufstützen auf die Couch schon probiert? Das entlastet die Arme und die Hände. Ansonsten so wie Roland das sagt, immer wieder probieren, und wenn es nur ganz kurz ist, das trainiert die Hände und Arme ganz automatisch und mit der Zeit wirst du das immer besser machen können.

Und um den Hüftbeuger zu dehnen und den Bauch zu trainieren kannst du das Überstrecken im Stehen machen, den Hüftbeuger auf dem Rückenretter (oder Ersatz) dehnen oder auch die einseitige Hüftbeuger - Übung (siehe Video) machen. Probier aus womit du vorerst am besten zurechtkommst. Und alle Übungsvarianten bei denen man sich auf die Arme stützt immer wieder versuchen, dabei kannst du auch die Position der Hände verändern: die Finger nach vorne oder mehr oder weniger weit nach außen. Möglicherweise findest du eine Position die dir leichter fällt. Viel Erfolg, LG Dinie

Hab gerade gesehen, das Video war gar nicht da...🤔 Hier ist es:

Um Himmels Willen, nein, keiner muss sich entschuldigen oder rechtfertigen, und es ist auch keiner sauer...sollte ich diesen Eindruck vermittelt haben, dann entschuldigt das bitte! Ich wollte nur gern wissen ob wir überhaupt solche Aktionen machen sollen, oder ob die Mehrheit eher denkt "schon wieder so ein Quatsch", oder so...

Danke, Stefanie und Birgit, dass ihr euch die Mühe gemacht habt zu antworten!

Ja, gefällt mir auch gut! 👍

Naja, ich find's sehr schade dass so wenige mitgemacht haben... Wir haben uns extra darauf verständigt, dass wir das so allgemein wie möglich halten und Fasching nur als Anlass nehmen... Ich hab ja selbst mit Fasching auch nichts am Hut - aber faxen machen ist immer prima...

Mich würde aber ernsthaft interessieren warum so wenige mitmachen - mögliche Gründe gibt's ja viele... deshalb fände ich es super wenn ALLE QSCler mal ein ehrliches Feedback geben würden. Keine Zeit, keine Lust, .... Sollen wir solche Aktionen wieder machen oder einfach sein lassen....

Eigentlich sind doch alle für Spaß zu haben, und kreativ sind wir alle sowieso...

Jedenfalls, ein dickes Danke und 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 an alle die mitgemacht haben!

👍👍👍👍👍 Mega! Wenn du so weiter machst bist du schneller ganz unten als ich...😁

🤣🤣🤣 ja coool... Mega, dass du auch noch mitgemacht hast! 👍👍👍👍👍