Birgit S. 👍🤣🤣🤣 ... aber Merlin hat ihn ja gar nicht wirklich gestört...

😁Du sollst nicht faxen machen sondern nacken Rollen...😁😉 aber wenn schon, dann die Rolle VOR die Füße legen...😁🤣

...und woran merke ich dass das das richtige für meine Pfötchen ist? Erstens, ich hab meine Hände gut im Griff zur Zeit, und zweitens ( und vor allem) auf dem letzten Bild: die linke Hand macht das ganz locker lässig während die rechte ( die problematischere ) am Anschlag ist....😁😉

4. Bild: wenn das schon einigermaßen gut geht die Hände nach unten drücken so dass die Handflächen voll auf der matte aufliegen und immer weiter nach vorne kommen. Achtung! Vorsichtig machen!!! Ich komm so weit nach vorne weil ich das seit einiger Zeit täglich mache!

3. Bild... dabei die Ellenbogen möglichst nach außen drehen ( oder probieren wie der meiste Zug im Unterarm und in den Handflächen entsteht. Bei mir wenn ich die Ellenbogen ganz weit nach außen drehe

2. Bild: mit gestreckten Ellenbogen nach vorne kommen

So, die kleine dicke mit den kurzen dicken Ärmchen...ich hoffe das ist erkennbar:

1. Bild: die Finger möglichst weit spreizen und auf die matte setzen...

Nacken rollen, das hab ich ewig nicht gemacht- und festgestellt, ich sollte das öfter machen...hat richtig gut getan...

😁 oh, nein, nicht immer...

Ja, mach ich dir, ist eigentlich ganz einfach, nur blöd zu erklären...