Momi ... des frog i mi a 🤣🤣🤣... mein GG ist schuld...wir sind damals nach Hannover zusammengezogen, weil er berufsbedingt schlecht nach Franken hätte kommen können und ich sowieso was neues anfangen wollte, und jetzt sind wir, wieder berufsbedingt, im Kreis Gifhorn...Vielleicht gehen wir irgendwann wieder nach Franken oder ins bayrische Voralpenland - sogar GG, das Küstenkind, sagt, da ist es schöner...

Momi oooohhhh...a Nämbärcher...😁 i bin a a nämbercheri, Obba i leb in Niedersachsn ...

Momi freili, an Sdobfer...Du wassd doch gwiss dass di Frangn kaum harde Konsonandn aussbrechn könna...😉🤣🤣🤣 bisd du a Frang?

🤣👍

Auf fränkisch: Karddofflbrei (Kartoffelbrei)

Bei mir kurz und knapp: Pü (kurz für Kartoffelpüree)😁

Herzlichen Glückwunsch an die Gewinner!🍀 Ja, ich finde auch, das Buch ist unbedingt lesenswert...

Und danke für diese Challenge! Die Atemübungen sind jetzt fester Bestandteil in meinem Alltag...

2.Ein LuB - Therapeut kann durch drücken sofort die gröbsten Spannungen reduzieren und damit Schmerzen lindern, und er kann dir genau maßgeschneidert zeigen welche Übungen für dich am besten sind. 

Ruhig halten ist mE übrigens immer ganz schlecht. Nach meiner Meinung und Erfahrung, auch nach Verletzungen, ist es immer besser in Bewegung zu bleiben und die betroffenen Strukturen bis an die noch gut erträgliche Schmerzgrenze zu fordern. und dazu gehört auch das Üben. 

Und, ja, auch psychischer Stress schlägt sich auf den ganzen Körper nieder und verschlimmert die Spannungszustände. Madelaine hat dir ja schon Tipps gegeben, ich empfehle dir, schau dir hier in der App auch die Videos zum Buch "Lange gut Leben" an. Sowohl die Atemtechniken als auch eine gesundheitsfördernde Ernährung können unterstützen. Viel Spaß hier und viel Erfolg - und wenn du Fragen hast, immer fragen! LG, Dinie

1...ich erzähle dir das nicht weil ich dich dazu animieren möchte es mir nachzumachen. Um Himmels Willen, nein, bitte nicht! Aber ich möchte dir die Angst vor den Übungen nehmen. Wichtig ist, dass du immer ganz langsam und bewusst in die Übungen gehst und auch wieder raus. Nie schnelle und unkontrollierte Bewegungen machen. Und gut auf den Wohlfühlbereich achten. Also nicht "so, dass du es gerade noch ertragen kannst", sondern du musst in den Übungen gut die zwei Minuten aushalten und dabei ruhig atmen können. Im Zweifel mit weniger Intensität beginnen und allmählich an deine Grenze herantasten. Wenn du dich an diese Regeln hältst kannst du nichts kaputt machen!

Schau dir am besten in Ruhe die Erklärvideos an (bei den Videos ziemlich unten) und dann würde ich dir empfehlen, fang mit dem Einsteigerprogramm Schultern an (ebenfalls bei den Videos ziemlich unten). 

So wie du deine Situation beschreibst hielte ich es für sinnvoll, du gehst einmal zu einem LuB - Therapeuten. Textfeld zuende...

Hallo Martina! Erst mal herzlich willkommen hier! Wie Madelaine schon geschrieben hat, wenn du eine Antwort vom Therapeuten möchtest musst du im Kanal "Fragen an den Therapeuten" stellen. Ich bin kein Fachmann, ich übe seit knapp drei Jahren und ich hatte auch ganz massive Schulterprobleme, wenn auch anders als du das beschreibst. Ich hab auch mit Youtube-Videos angefangen, und ich hab Roland gründlich beim Wort genommen wenn er gesagt hat "geh da rein so dass du es gerade noch ertragen kannst". Ich hab also gleich viel zu intensiv gedehnt, so dass ich das wirklich gerade so die zwei Minuten irgendwie ausgehalten habe. Das Ergebnis war, dass ich einige Zeit mit Überdehnungs-Schmerzen und Erstreaktion zu tun hatte, aber geschadet hat es mir im Endeffekt nicht. Meine Schulterschmerzen wurden schnell viel besser, und dieser andauernde fiese Schmerz im Gelenk, der ist völlig verschwunden. ... Textfeld zuende...ich schreibe als Antwort weiter...

👍 Ja, Roland ist unser super - Lehrer...😁

😁 Frosch verkehrt herum geht ja auch... doch, ich hab ihn heute mal wieder gemacht, und festgestellt, es geht immer besser, obwohl ich den Frosch in der Variante auch nur äußerst selten mache, dafür alles andere rund um das Becken...