👍 Das macht richtig was her...

Beneidenswert, dass du noch noch einen vernünftigen Bastelladen in deiner Nähe hast...

Jule ich kann nicht sagen woran es liegt - weder Roland noch Jana noch Petra stacheln mich so an wie Christian...

Weil Roland im Tagestraining danach gefragt hatte... bei Littledinie sieht der Breitgrätschfrosch auch eher so aus... hab als Kind ganz oft so gesessen und alle haben immer gefragt wie ich nur so sitzen kann...

Hallo Michael! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! So wie du das beschreibst solltest du eigentlich täglich von Kopf bis Fuß den ganzen Körper beüben...je nachdem wie viel Zeit du investieren kannst und willst mach täglich eine Nackenübung und jeden Tag eine andere, und möglichst morgens und abends die " großen drei": mit gestreckten Armen in der Ecke, die Arme 10 - 45 Grad angehoben, das Überstrecken/ Hüftbeugerdehnung im Stehen und die Vorbeuge mit gestreckten Beinen im Stehen.

Vielleicht schaffst du es, täglich diese drei Übungen, eine Nackenübung und noch eine zusätzliche Übung ( und jeden Tag eine andere) zu machen, damit wärst du für den Anfang schon gut versorgt. Wenn du mehr Zeit hast kannst du natürlich auch gern mehr üben... zuviel üben im Sinne von zu viele Übungen machen kannst du nicht, du musst nur immer gut auf deinen Wohlfühlbereich achten. Fang vorsichtig an und gib deinem Körper Zeit sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen, und die Intensität langsam steigern.

Das überstrecken im Stehen kann man übrigens im Alltag gut und ziemlich unauffällig integrieren. Immer wieder mal mehr oder weniger deutlich und lange die Leisten nach vorne schieben und überstrecken, vor allem immer wenn man vom Sitzen aufsteht. Ich mach das ungefähr hundertmal am Tag, und das tut dem Rücken richtig gut...

Wenn du Fragen hast, immer fragen...

Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Andreas! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen genau machst du denn wie oft? Hast du es schon mal mit Rollen und Drücken versucht? Schau dir mal alle Videos dazu aus dem Schmerzbereich "Becken/ Gesäß/Hüfte" an. Mindestens das Rollen am Gesäß mit der kleinen Kugel solltest du unbedingt probieren. Und bei der Gesäß- Übung lm Wechsel alle Varianten machen, jede dehnt ein bisschen anders (Übung auf der Matte mit einem Bein zurück, auf dem Stuhl sitzend, auf der Matte sitzend und liegend...)

Und mach auch alle Übungen für den Rücken und die Beine/ Füße, und beübe immer beide Seiten.

Die eigentliche Ursache kann theoretisch überall sitzen, vom Nacken bis zu den Füßen, deshalb probiere dich durch alle(!) Übungen und finde heraus welche dir besonders schwer fallen und/ oder wo du große Unterschiede zwischen den beiden Körperseiten hast. Und genau diese Übungen dann häufiger machen.

Viel Erfolg, LG Dinie

Immer wenn ich es mal so richtig, richtig intensiv haben will mach ich ein Training mit Christian.... vielen Dank für die großartige Anleitung!

🤣 Ja, Yin und Yang, das denk ich auch öfter....Gestern haben sie beide durch die Wohnung getobt. Nicht so richtig miteinander, irgendwie jeder für sich, und dann doch mal ein bisschen gemeinsam... ich dachte, das Haus stürzt ein...🤣

Beneidenswert...mindestens die Schultern reagieren bei mir immer... überflüssig würde ich aber nicht sagen ... nicht so notwendig... aber doch immer wieder mal machen, damit die Beweglichkeit auch erhalten bleibt...

...doch, ich bin so altmodisch, bei mir klingelt öfter mal das Festnetz ....und wenn das Handy klingelt kommt es für mich aufs gleiche raus...

Und ja, die Post klingelt auch immer dann wenn man es nicht braucht...kenn ich auch zur genüge...

Und während ich schon fleissig geübt habe sind die Papakatzis einfach nur faul🤣