Hallo Franziska! Ich bin kein Fachmann und hab auch mit BSV keine Erfahrung... Hast du es schon mal mit dem Rückenretter unter der BWS versucht? Ich finde, es gibt nichts besseres für den oberen Rücken. Fang das aber ganz langsam und vorsichtig an, mit ganz geringer Höhe und auch nicht zu lange für den Anfang. Und im Anschluss die Wirbelsäulenübung mit an die Füße greifen und nach vorne ziehen machen... Viel Erfolg, LG Dinie

...unser aller so geliebter "Frosch"...😁😉

Hallo Anja! Ich bin kein Fachmann! Das Gipsbein solltest du nicht belasten, die Fuß - und Beinmuskulatur kannst/musst du wieder antrainieren sobald der Knöchel ganz heile ist. Und auch sonst würde ich lieber nicht riskieren, durch irgendwelche Übungsversuche dem Knöchel nur mehr zu schaden...kannst ja ein bisschen Rückenübungen machen, was auf einem Stuhl sitzend so geht, und Nackenübungen...oder nutze die Zeit für Handübungen, die Hände und Finger freuen sich meistens auch sehr ... Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Christine! Ich bin kein Fachmann, aber so wie du das beschreibst klingt das nach den Schmerzen, die mich zu LuB gebracht haben... Versuch mal die Hüfte - Stuhl - Übung, Bauch - Hüftbeuger - Übung, Rotationsübung im Liegen und sonst alle Rückenübungen abwechselnd. Die Reihenfolge ist eigentlich egal, mach nach jeder Übung IMMER eine kurze Ausgleichsbewegung in die Gegenrichtung, egal ob vorne oder hinten.

Fang vorsichtig an, ich hab mich bei meinem ersten Versuch viel zu stark in die Stuhlübung reingedehnt. Hatte den Erfolg, dass meine fiesen Hüftschmerzen sofort weg waren, aber die Überdehnung hab ich wochenlang gemerkt...viel Erfolg, LG Dinie

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 🤣🤣🤣 Denkste...die Füße hat sie sich schon verrenkt....

🤣🤣🤣🤣 ... sieht ungefähr so aus, bitte, wenn nachmachen, dann vorsichtig...erst mal mit der Beinstellung zurück und auch nach vorne ohne Schulterübung....

Stefanie „Flip“ du meinst meine "lieblings - Hassübung"? Nein, mach ich auf der Matte ohne Hilfsmittel (außer Schlaufe)... Hab mir dabei nur eine spezielle Art zu sitzen angewöhnt, das wollte ich aber lieber nicht zeigen oder beschreiben, denn dafür muss man in der Innenrotation in der Hüfte ziemlich gut beweglich sein und wenn nicht kann man sich dabei gut alles zerren und reißen....aber ich tu mir damit leichter, die Position zu halten und mit dem Po weiter nach vorne zu rücken...

Naja, einfach mal machen, pi mal Auge...sie hat ein "Skelett" aus Biegeplüsch...

🤣ja, die Figur findet er wahrscheinlich auch süß, weniger aber das Durcheinander, das ich bei solchen Aktionen anrichte... überall Wolle, Fusseln, Schnipsel...😁

...so, und jetzt räum ich den Kram wieder weg, bevor GG nach Hause kommt, den trifft sonst der Schlag...