Hallo Walter! Ich bin kein Fachmann! Schnarchen hat nicht unbedingt muskulär- fasziale Ursachen, deshalb bin ich mir nicht so sicher, ob du da mit den Übungen dagegen ankommst. Wenn, dann können dir alle Übungen für Kiefer, Nacken und BWS/ oberer Rücken helfen.

Für die HWS mach alle Übungen für den Nacken und auch für die Schultern und den oberen Rücken. Fang, vor allem bei den Nackenübungen, ganz vorsichtig an und taste dich langsam an deine Wohlfühlgrenze heran! Der Nacken ist besonders empfindlich, lieber erst mal mit weniger Intensität dehnen und gut hinfühlen! Viel Erfolg, LG Dinie

Das müsst ihr echt mal ausprobieren...wenn ihr mit zwei gleichmäßig beladenen Einkaufstaschen an der Kasse ansteht, einfach mal die Leisten vorschieben und die Arme vom Gewicht der Taschen aus den Schultern ziehen lassen. Das ist eine prima Ganzkörper - Dehnung für zwischendurch, und die Blicke die ihr ernten werdet sind erfahrungsgemäß noch "sparsamer" als auf dem Bild 😁... ich warte darauf, dass mich mal jemand anspricht...

Oh, das tut mir leid, Karin... Mein Mann hat so ein Samsung Teil und ist damit zufrieden, ich hab von sowas aber überhaupt keine Ahnung...

Danke für eure Kommentare!😘

Danke für eure Kommentare! 😘

Fleißig, fleißig... Ich liebe die Sonne - und die Wärme...ich drück dir die Daumen!💪✊🍀

Hallo Uta! Ich bin kein Fachmann, aber ich habe mit allen Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/ Fuß meine Schmerzen in den ganzen Füßen komplett weg bekommen. Insbesondere die Zehenstrecker- und Zehenbeuger Übungen würde ich empfehlen. Ich würde durchaus versuchen, die Übungen zu machen. Schön sachte beginnen und gut auf die Schmerzgrenze achten. Kann sein, dass die Schmerzen im Zeh davon gleich besser werden. Einfach mal vorsichtig probieren, wenn das dann doch zu schmerzhaft ist doch erstmal nur Bewegungsübungen mit den Zehen machen, evtl ein paar Tage eine schmerzlindernde Salbe auftragen, und dann immer wieder probieren. Auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball kann helfen. Um den akuten Schmerz zu bekämpfen kann auch das Drücken am Zeh sinnvoll sein, damit hab ich allerdings gar keine Erfahrung. Alles Gute für deinen Mann, LG Dinie

Hallo Gerlinde! Schau dir mal diese YouTube Videos an:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/unsere-top-3-ubungen-bei-fingergelenks-arthrose-d0d1e3

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Manuela! Ich bin kein Fachmann, und ich habe auch mit der BWS nur wenig Probleme. Ich würde dir aber ganz dringend empfehlen, neben den Übungen für unteren Rücken wie von Joanna empfohlen, probier den Rückenretter unter der BWS aus! Wenn du keinen hast, nimm ein softcover - Taschenbuch. Ein mitteldickes reicht anfangs an Höhe auch völlig aus. Ggf in einen Schal einwickeln, dann wird es weicher. Und zusätzlich die Schulterübungen in der Ecke mit 10 und 30 Grad Winkel machen. Das befreit die BWS unglaublich! Viel Erfolg, LG Dinie

😁 kenn ich... ein ordentlicher Muskelkater darf auch mal sein... Du weißt dir ja zu helfen👍...