Herzlichen Glückwunsch den Gewinnern!

Ich find solche Aktionen Klasse! Und diesmal habt ihr auch die Teilnahme super gelöst - mit dem Link zum Quiz, finde ich...👍

Hallo Silvia! Ein Fersensporn kann eine hartnäckige Angelegenheit sein... Welche Übungen machst du denn? Neben den Zehenübungen in beiden Richtungen hat mir vor allem die tiefe-Waden-Übung geholfen. Und die ganzen Beine in alle Richtungen dehnen. Du solltest immer im Wohlfühlbereich üben, also keine Schmerzen dabei haben. Dann ist das üben nicht kontraproduktiv! Wenn aber der Fersensporn dauerhaft schmerzt zumindest nur soweit dehnen, dass du noch ruhig weiteratmen kannst. Und versuche es auch mit Rollen! Mit der Mini-Rolle von den Zehen die Fußsohle bis zur Ferse und über die Achillessehne und die Wade nach oben. Evtl hilft auch das Drücken, damit hab ich aber keine Erfahrung! Viel Erfolg, LG Dinie

Joanna von Liebscher & Bracht alles halb so wild 😉 so mach ich das, wenn am Sonntag wieder kein Newsletter bei mir ankommt...

Erstaunlich finde ich aber, dass es unter 50000 echt nur eine Dinie gibt...😁

Ich finde die Idee eigentlich auch sehr gut, wenn ich das auch für mich persönlich vermutlich eher weniger nutzen würde. Weiter unten wurde vorgeschlagen, eine wöchentliche Trainingseinheit zum Rollen zu machen in der Art wie das Sonntagstraining. Das würde mir persönlich reichen, bzw mich auch mehr ansprechen. Anleitungen für das Rollen einzelner Bereiche gibt's ja... Aber dennoch, grundsätzlich find ich das nicht verkehrt - ein täglicher "Bonushaken" für das Rollen, sozusagen...😁

Hallo Eva! Ich bin kein Fachmann, aber - ja, kann gut sein dass es einfach zu viel war! Gerade beim Nacken vorsichtig sein und allmählich an deine Grenze herantasten! Mach ein paar Tage die Nackenübungen nur ganz dezent, mehr nur bewegen in alle Richtungen. Bei Überdehnung hilft Wärme. Leg dir ein Körnerkissen in den Nacken, so heiß dass du es noch gut länger aushalten kannst, oder auch heiß baden oder duschen. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Sigrid! Mir geht's umgekehrt wie Cornelia, ich hab erst durch die Übungen Ruhe bekommen... Neben den Übungen für die Füße vor allem auch die tiefe - Wadenübung und die meistgehasste Übung machen! Viel Erfolg, LG Dinie

Christel aber nein, Christel, ich bin doch nicht wirklich traurig...bin ja auch über Umweg an den Newsletter gekommen 😁 aber als ich heute vormittag Mails gelesen habe und es war wieder kein Newsletter dabei... da hatte ich dann genau das bild oben im kopf...😁😁😁

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 ...die Idee war gut... Hab bei den Community Updates geschaut, da ist aber auch nur ein Link "abmelden" ...

Wie gesagt, ich bin kein Fachmann, morgen antwortet dir bestimmt auch Niklas.... Nein, kontraproduktiv sind die Übungen nicht, behaupte ich, solange du auf deinen Wohlfühlbereich achtest. Die Rollübungen findest du auch bei den Videos in den Schmerzbereichen, neben den Videos zum dehnen.

...naja, notfalls reicht es, wenn Birgit den Newsletter bekommt... Sie schickt ihn dann Littledinie, und Littledinie schickt ihn dann weiter... bisschen umständlich, aber geht auch...😁😉