Eieiei, hier ist jetzt ein ordentliches Unwetter runter gekommen... schlagartig wurde es pechschwarz...GG hat den Hintern zum Glück gerade noch wieder nach Hause gebracht bevor es richtig losging. Und jetzt regnet es vor sich hin...bin gespannt ob es mit den 30 grad und Sonnenschein heute noch was wird...und dann gibt's gleich wieder Waschküche...🥴 Sommer in Deutschland...

Viel Spaß und liebe Grüße an Birgit!🤗

Hallo ihr Lieben! Ihr wisst, ich bin kein Fachmann, kein Mediziner, kein Physio... was mich an den Übungen von Anfang an so fasziniert hat ist, dass alles was Roland sagt so bestechend logisch ist und meine Erfahrungen mit meinem Körper (bevor ich geübt habe und mit den Übungen) bestätigen das.

Was ich im folgenden schreibe ist meine ganz persönliche Überzeugung und Erfahrung:

Es kann nicht schädlich sein, den Körper in alle Bewegungswinkel zu bewegen zu denen er in der Lage ist. Und solange man schön langsam in die Positionen geht und nicht über die Schmerzgrenze hinaus dehnt kann das nicht schlecht sein und dabei kein dauerhafter Schaden entstehen.

Wenn durch das üben Schmerzen auftreten oder sich verschlimmern dann ist das eine Erstverschlimmerung oder eine "Trotzreaktion" auf zu intensives üben, oder auch eine Reaktion auf neue, ungewohnte Körperhaltung ( das was ich für mich als "Umbauschmerz" bezeichne). Oder auch tatsächlich mal Faserrisse in Muskeln und Faszien falls man wirklich mal gründlich übertrieben hat. Das braucht dann einfach eine Weile bis es repariert ist, aber es wird auch wieder repariert. Oder die Schmerzen haben noch andere Ursachen als rein muskulär-fasziale Spannungen. Das können von psychischen Sachen über Nährstoff- Fehlversorgung weiß-nicht-was an Erkrankungen sein, und das sollte im Zweifel ärztlich abgeklärt werden.

Die große Kunst beim üben ist es die richtige- die ganz persönliche, individuelle- Grenze zu finden. Schmerzempfinden ist eine sehr subjektive Angelegenheit, und keiner kann in den anderen hineinfühlen wie er "gerade noch erträglich" empfindet. Auch in Roland können wir nicht hineinschauen. Und jeder Körper, und sogar jeder einzelne Körperteil, hat seine ganz individuelle Toleranzgrenze wie weit er Bewegung und Dehnung zulässt ohne zu "protestieren". Wenn also nach dem Üben Schmerzen auftreten oder schlimmer werden dann mit geringerer Intensität üben. Das kann sowohl die Dehnung betreffen als auch den Krafteinsatz beim Gegenspannen, und das muss jeder für sich herausfinden. Generell sollte jeder, der schon sehr beweglich ist, also weit in die Übungspositionen hineinkommt (Extremfall: Hypermobilität) nur sehr sanft dehnen und viel Wert auf das Gegenspannen UND das Aktivdehnen legen, damit Kraft und damit Stabilität ins System kommt. Denn wenn die Muskeln nicht die Kraft haben den ganzen Körper zu stützen dann reagiert dieser auf die Überbelastung- und das bedeutet Schmerz.

Versucht euch mal an der Light- Osteopressur, oder am besten geht tatsächlich mal zu einem LuB- Therapeuten und lasst euch drücken. Wie Daniel schreibt, wenn das dann nicht eine deutliche Schmerzreduktion bringt, dann wisst ihr, dass ihr auf Ursachenforschung gehen solltet. Das heißt dann aber nicht, dass die Übungen für euch nicht geeignet sind, und ein Therapeut kann euch auch helfen, die für euch passenden, individuellen Übungen zu finden...LG, Dinie

Hallo Marianne! Stelle deine Anfrage in den Kanal "community- event"...da gehört es hin und bestimmt finden sich da noch mehr Münchner...

🥰😍

Ja, echt Wahnsinn wie schnell die sich entwickeln... kann ich mir vorstellen dass Fritz das spannend findet 😁 in dem großen Busch direkt an unserem Balkon scheint ein Taubenpärchen zu nisten...das ist ein kommen und gehen, und gelegentlich gibt's anscheinend Ehekrach...🤣 manchmal hab ich echt Angst Merlin geht mir durch das Katzennetz...

Herzlichen Glückwunsch!🎉🍀🍀🍀

Littledinie ist dabei und freut sich schon ganz doll...😁

Die Challenge war wieder toll. Welche Übung hat mir am besten gefallen? Ich sag ja immer, irgendwie alles Lieblingsübungen... die Rücken- Raute mit den nahe angezogenen Füßen war vielleicht so ein bisschen das Highlight, weil wir das in den Tagestrainings in der Form selten machen. Ich mach das gerne, den Kniewinkel von ganz weit bis ganz eng variieren.

Naja, dass es demnächst ein neues Kissen gibt, das hat Roland höchstpersönlich ja so ein bisschen "verplappert"...😁 ... Gestern im letzten Challenge- Beitrag hieß es "es hat gaz viel mit der Community zu tun"...da kann ich mir so richtig keinen Reim darauf machen und bin sehr gespannt was noch kommt...

🤣🤣🤣