Susanne Heindl ich kenne das auch, zu allem, was mich aus meinem gewohnten Trott reißt muss ich mich erst aufraffen...

Alles Gute für dich, du schaffst das!✊️🍀

Danke für deine Antwort! Ich habe an mir entdeckt, dass ich viel unmittelbarer in der Handfläche bzw dem Handrücken Dehnung erreiche wenn ich es andersherum mache. Für mich hat sich die Kombination aus allen Varianten als hilfreich erwiesen um die gefühlsstörung in den fingern zu bekämpfen... LG Dinie

🐶 Madu naja, ich steh von der Matte auf, räume schnell meinen Kram weg und dann geh ich ins Bett... Darauf gestellt hab ich mich noch nicht, ich hab mir die Matte auf dem Stuhl sitzend hingelegt und die Füße darauf gestellt. Das fühlt sich gut an, aber der Druck ist nicht stark genug. Hab ich mir auch gedacht, darauf stehen wäre gut, aber da hatte ich noch nicht die Muße dazu - ca 20 Minuten dastehen und mich dann ja nicht so richtig bewegen können...

Ja, die Männer haben mitgemacht. Für meinen GG war der mehr oder weniger aufgezwungene Anschubser genau richtig. Ihm fehlt noch ein bisschen die Ruhe und Geduld mit sich selbst, aber er hat gemerkt wie gut das tut. Naja, und sein Kumpel hätte sich vor uns dreien nicht die Blöße gegeben, vielleicht merkt er ja auch dass es gut und vor allem nötig ist...

Madelaine ja, das ist auch eine schöne Fingerübung, die mir rechts deutlich schwerer fällt.... zumindest bei mir ist das nicht nur Kopfsache. Wenn ich rechts die drei Finger ohne den kleinen festhalte und versuche, den kleinen Finger zu beugen, das geht nur ein kleines Stück weit und der Ringfinger will mit aller Macht mit und es entsteht ein enormer Zug in der Mittelhand. Links ist es tatsächlich die Ansteuerung, wenn ich es ein paarmal probiere dann geht es.

Ich hab mich heute mal als LuB - Trainer versucht... Heute hatten wir Besuch von einem befreundeten Paar, und von ihr ( logisch, oder😉) kam vor kurzem die Anfrage, ob ich ihr die LuB Übungen nicht näherbringen könnte. Sie hat spezifische Probleme mit dem Rücken und möchte das angehen. War ich natürlich hellauf begeistert... Also, Respekt vor Roland, wie er gleichzeitig ansagt, die Uhr im Blick hat und selbst mit übt... Ich hab das nicht fertig gebracht, ich hab die Übungen gezeigt und dann angesagt und auf die Uhr geschaut ohne selbst mitzuüben... vermutlich ein Bild für Götter, die Mädels mit Eifer dabei und die Mannsbilder am ächzen und stöhnen 😁 aber sie haben tapfer mitgemacht...

Am Dienstag hat Ringo meine Pieksematte - Session jäh beendet... Ich lieg so ganz entspannt mitten im Wohnzimmer auf der Matte, da hat er mal wieder seine fünf Minuten, springt auf den Schrank und von da mir mitten auf den Bauch... War nicht so lustig und ich hab auf die letzten paar Minuten verzichtet... Ansonsten - also die Pieksematte schaltet mich auf jeden Fall richtig gut runter, bin danach immer super entspannt und werde auch müde. Ob es dauerhaft für den Schlaf was bringt muss die Zeit noch zeigen...

Hallo Susanne! Ich versuche mal, das mit meinen Worten wiederzugeben: beim rein strukturellen Dehnen würdest du eine bestimmte Bewegung machen um einen ganz bestimmten Muskel (oder Sehne oä) zu dehnen. Wir versuchen hier, mit den Übungen bestimmte Positionen immer besser einzunehmen und dabei ist es egal welcher Muskel oder welche andere Struktur gedehnt wird. Da, wo es zu kurz und zu eng ist, da wird Freiraum geschaffen. Oder anders : "funktionell", weil die Funktion des Körpers eine bestimmte Position einzunehmen trainiert wird, ganz gleich welche Struktur im Körper dafür verantwortlich ist, das es eben nicht, oder nur bis zu einem bestimmten Punkt geht. Ich hoffe, das ist halbwegs verständlich...

Wie geht es dir eigentlich inzwischen? LG, Dinie

👍herzlich willkommen und viel Spaß hier!👋

Hast du das schon mal anders herum probiert? Der Unterschied liegt komplett in der Art der Dehnung, nicht in der Intensität....

Hallo Monika! Roland macht seit einiger Zeit nach dem Sonntagstraining einen kleinen Theorieteil, das war diesen Sonntag eben das Thema Hände und wie die Probleme entstehen. Das ist aber nur theoretisch für das Verständnis, das halbstündige Training hat ja vorher schon stattgefunden. Die Übungen, die Roland angedeutet hat sind die Handbeuger- und Handstrecker Übungen, die findest du im Schmerzbereich Unterarm/ Hand.

Aber, ich geb dir Recht, die Hände, wie auch die Füße, kommen zu selten zum Zuge.

LG, Dinie

Hallo Heinz-Günter! Ich bin kein Fachmann! Für die Stimme ist das vorne aufdehnen wichtig. Die Nackenübung nach hinten und/ oder das ganze Überstrecken nach hinten. In diesem Tagestraining sind die beiden Übungen kombiniert. Speziell für die Stimme mach die zweite Übung im Stehen wie in der Alternative gezeigt und nimm den Kopf mit in die Überstreckung.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06_fr_0908_sonntag-samstag_live_training_kw31-32-f8f034

Auch die Brustübungen in der Ecke (Arme um 10 und 30 Grad heben) können hilfreich sein sowie die Atemübungen.

Viel Erfolg, LG Dinie