Guten Morgen zusammen! Hier gibt's heute sogar ein paar Sonnenstrahlen... Und Littledinie hat den Newsletter bekommen! 😃Jetzt geht's ab auf die Matte...

Hallo Elsbeth! Ich bin kein Fachmann und ich hab selbst auch mit den Knien kaum Probleme... Ich würde die Knie nicht in Ruhe lassen sondern gezielt beüben! Vor allem den Fersensitz, die Wadenübungen auf dem Knieretter und die meistgehasste Übung. Achte immer gut auf deinen Wohlfühlbereich, wenn du die Knie bisher wenig bis gar nicht beübt hast dann fang ganz vorsichtig an und taste dich langsam an deine Grenze heran. Auch das Rollen der Beine ( immer Richtung Herz) kann helfen und gegen Schmerzen kann auch das Drücken hilfreich sein, damit hab ich aber keine Erfahrung. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Berend! Ich bin kein Fachmann, und ich gebe zu, die Augenübungen mach ich eher selten...ich glaube, dadurch, dass man ja immer in die entgegengesetzte Richtung wechselt (von 6 nach 12, von 3 nach 9 usw) ist das ziemlich egal in welcher Reihenfolge man das macht. Was anderes, wenn man mit den Augen im Kreis rollt, solche Sachen sollte man mE immer in beide Richtungen machen....Aber Abwechslung ist auch immer gut - deshalb mach das doch einfach.... LG, Dinie

😁 erledigt!

Hallo Maria! Ich bin kein Fachmann, ich übe seit gut eineinhalb Jahren und hab alle meine Baustellen gut im Griff - auch die Rückenschmerzen. Ich erlebe aber immer wieder, dass die Muskulatur rund um die Körpermitte (unterer Rücken, Hüftbeuger, Seiten, auch Oberschenkel ringsum) sehr empfindlich "beleidigt" reagiert wenn ich zu intensiv übe... Das kann ätzend sein, sind aber andere Schmerzen als die ursprünglichen. Ich würde dir empfehlen, nicht weniger Übungen zu machen, aber die Übungen, die die Stellen ansprechen, die dir Probleme bereiten mit deutlich geringerer Intensität zu machen. Rollst du auch? Das Rollen kann eine gute Unterstützung sein! Wenn du deine Skoliose mit Übungen für den ganzen Körper nicht in den Griff bekommst wäre es vielleicht gut, du würdest einen Therapeuten aufsuchen, der dir gezielt Übungen zeigt... Alles Gute, LG Dinie

Hallo Marc! Ich bin kein Fachmann, stelle deine Frage auch im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von Niklas bekommst! Bevor ich eine OP machen lassen würde würde ich erst alles andere versuchen. Ich würde mindestens einmal täglich die Zehenstrecker- und Zehenbeuger-Übungen sowie die tiefe Wadenübung machen. Zusätzlich auch die Wadenübung, die meistgehasste Übung und auch den Fersensitz. Die ganzen Beine in alle Richtungen eben beüben! Und zusätzlich auch die Füße und die Beine rollen. Mit der Mini-Rolle die Fußsohlen und Fußrücken, von den Zehen Richtung Ferse/ Sprunggelenk und die Waden und Schienbeine (Für die Beine kannst du auch die Medirolle nehmen, immer Richtung Herz rollen), und mit dem kleinen Ball um die schmerzenden Stellen kreisen. Viel Erfolg, LG Dinie

...da bin ich mal sehr gespannt was Niklas dazu sagt... Mit den Händen hab ich auch große Probleme. Alles wird lockerer, beweglicher, schmerzfreier, aber die Gefühlsstörungen in den Händen bekomme ich nur schwer in den Griff....

Hallo Sigrun! Das wichtigste ist erst mal, dass der Fuß wieder heile wird, deshalb sei vorsichtig bei allem was du machst... Die Rotationsübung im Liegen eignet sich in "light - Variante" wunderbar für das Bett und auch alle Schulterübungen, die man im Liegen auf der Matte macht kann man in leichter Form im Bett gut machen. Auch auf einem stabilen Stuhl sitzend kannst du ein bisschen was machen. Die Rotationsübung im Sitzen, Arme zur Seite oder nach oben nehmen und nach hinten überstrecken, den Oberkörper nach vorne beugen...aber, wie gesagt, pass gut auf den kaputten Fuß auf... Gute Besserung, LG Dinie

Ich hab gestern schon eine nette Antwort von Giuliana bekommen, und heute ist der Newsletter mit Verspätung bei mir eingetroffen...😁bin mal gespannt ob es jetzt klappt...

Stefanie „Flip“ 🤣🤣🤣ja...