Karin,72 ich kann nur für mich sprechen, wenn du dich falsch verstanden fühlst oder irgend etwas hier quer läuft, dann schreib das bitte gleich, dann kann man es aus der Welt schaffen... ich glaub, ich hab da was verpasst, hab nämlich keinen Plan worum es geht...aber macht nix, wegen mir bitte keine ollen kamellen aufwärmen, aber mich bitte direkt ansprechen wenn was ist...
Ich finde auch, da muss, wie immer im Leben, jeder das richtige für sich finden... ich halte es mit Roland und bin der Meinung, es gibt keine falsche oder schlechte Bewegung. Ich kann auch ewig im Fersensitz sitzen, an der Hocke arbeite ich noch, und ich hab nicht das Gefühl, dass mir das irgendwie schadet ...
Kommentiert am Rückenretter für Leute die nicht mehr auf den Boden komm
16. September, 09:23 Uhr
Hallo Sabine! Wie Werner schreibt, prinzipiell wäre es egal, ob der Rückenretter auf dem Boden steht oder erhöht auf dem Sofa oder Bett, aber du musst fest und stabil liegen.
Wenn du auf einem nachgiebigen Polster liegst geht dir vermutlich bestenfalls der Effekt verloren. Ich halte die Unfallgefahr für groß wenn du einsinkst und eine unkontrollierte Bewegung machst, da kann schnell was überdehnt oder gezerrt sein!
Sinnvoller hielte ich es, statt auf den Rückenretter zu gehen alle anderen Übungen zu machen und festzustellen, warum kommst du nicht auf den Boden ( oder wieder hoch). Sind es die Knie, die Probleme machen, oder die Hüfte, oder... und daran dann gezielt arbeiten, damit du auch wieder auf den Boden kommst ( und Geduld mit dir selbst haben!)
Auf der Couch könntest du vielleicht so ein bisschen "soft - dehnen" machen, indem du statt dem Rückenretter ein einigermaßen festes und nicht allzu dickes (!) Kissen unterlegst.
Viel Erfolg, LG Dinie