Petra Messerschmidt die Videos kannst du eigentlich - wie alle Tagestrainings auch - auf Tablet oder Handy genauso anschauen... bist du mal auf den Link gegangen, den ich dir unten eingestellt habe? Da landest du direkt bei den Übungsvideos...

🐶 Madu ✊✊✊🍀🍄🐞🐖🤗

Viel Spaß, Karin!

Wie geht's denn unserem Stöpsel?

Schönen Feiertag euch allen!

Zum mitquizzen... für die alten Hasen echt pillepalle, oder...😁

Hallo nochmal...jetzt hab ich ein bisschen mehr Zeit zum schreiben...runter rutschen kann mE eigentlich nur passieren, wenn du den RR zu tief Richtung Steißbein positionierst. Das kenne ich durchaus, wenn ich zu tief "treffe", dann fühlt sich das zumindest an, als ob ich gleich abrutschen würde und der Dehneffekt bleibt gering. Versuche mal, dich höher mit dem Kreuzbein auf den RR zu legen. Aber aufpassen, dass du auch nicht zu hoch kommst, die LWS darf nicht aufliegen! Schau dir die Videos in Ruhe an, da wird das schön gezeigt und erklärt! Bei mir macht da schon eine ganz kleine Veränderung an der Position einen großen Unterschied, ich denke es lohnt sich, ein bisschen zu probieren. Vielleicht hilft es dir, wenn du erst mal nur den Aufsatz nimmst und testest wie du dich am besten darauf legst, und dann erst je nach deinem Trainingsstand erhöhen. Viel Erfolg, LG Dinie

🐶 Madu Ja, das kann ich mir auch gut vorstellen, dass du erst mal ordentlich Bedarf an Entspannung hast... wir drücken weiter die Daumen...ist doch immerhin was, wenn er alles fressen darf...

👍ist eh nicht meine Zeit 😉😁 ich schließ mich Stefanie an...nehmt euch genug Zeit....

Hallo Petra!

Bei den Videos gibt es unter den schmerzbereichen die anleitungsvideos zum rückenretter. Vielleicht hilft dir das schon weiter, ansonsten frag gerne nochmal nach

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/collection-rueckenretter

Lg Dinie

Bibo 🧡 🥰genauso knuffig wie das andere...

Ich hab heute mal wieder Bauklötzchen über mich selbst gestaunt. Die Schulter - Außenrotation mach ich standartmäßig im Türrahmen, da kann ich mich schön reinhängen. Heute war ich sowieso in der Ecke, dachte ich, mach ich die Sonntagsübung heute auch mal in der Ecke...und dann stand ich da mit Nase und Busen in die Ecke gequetscht... Dehnung erst mit gestreckten Armen knapp auf Schulterhöhe... mach ich in Zukunft wieder im Türrahmen oder auf der Matte...😁