☺️😚😘🥰 ihr seid so lieb! Deshalb bin ich so gerne hier dabei...

Danke! Vielen, vielen lieben Dank!🤗

Ich würde euch gerne mal einen ganzen Roman über meine Arbeit texten, schon weil es mal gut wäre, sich den ganzen Quatsch von der Seele zu schreiben... Aber ich weiß ja nicht, wer hier alles mitliest, auch hier im QSC, deshalb traue ich mich das nicht...es käme dabei manch einer, und vor allem mein Oberboss, sehr schlecht weg...

Hallo Nicole! Beim ausatmen wird der Vagusnerv aktiviert, und der sorgt für Entspannung. Bewusstes ausatmen bedeutet bewusste Entspannung, und im entspannten Zustand geben Muskeln und Gewebe leichter nach als im angespannten Zustand. Beim anspannen in der Dehnung muss der Muskel im gedehnten Zustand arbeiten, das gewöhnt ihn an die gedehnte Position und beim wieder loslassen ist der Effekt der Entspannung nochmal verstärkt und der Muskel kann weiter nachgeben. Ich hoffe, ich hab das verständlich rüber gebracht... LG Dinie

Nach dem Motto, das sinkende Schiff verlassen bevor es ganz untergeht...nicht so einfach, ich hab meinen Job praktisch vor der Haustür, das ist es, was mich bis jetzt hält, und die Gefahr, vom Regen in die Traufe zu kommen ist groß... Naja, gehört nicht hierher, beim Dehnen und beim Zeichnen ist alles andere weg...

Guten Morgen - äh, Mahlzeit zusammen! Ich freu mich immer so, wenn es euch gefällt...

Nein, die Zeitumstellung hab ich dann schon verpennt... Ich stelle immer abends schon alle Uhren, die sich nicht von selbst umstellen, damit ich morgens nicht nachdenken muss wie spät es ist🤣... Hatte die ganze Woche Stress ohne Ende und hab heute erst mal ausgiebig ausgeschlafen. Aber, ich kann tagsüber sonst wie müde sein, abends bin ich dann wieder wach... Immer wenn man meint, es geht wieder ein bisschen geradeaus, dann kommt wieder irgend ein Hammer...mein GG, der immer laut "hier" schreit wenn es was zu holen gibt, ist fast schon Stammgast im hiesigen Krankenhaus, letzte Woche hatte er einen Arbeitsunfall... Glück im Unglück, "nur" Sprunggelenk gebrochen...jetzt sitz ich hier und trink Instant - Plörre, weil die Kaffeemaschine den Geist aufgegeben hat...und nächste Woche werde ich dann mal Anlauf nehmen und mich ernsthaft auf die Suche nach einer neuen Arbeit machen...

Hallo Yvonne! Welche Übungen genau hast du denn gemacht? Ich hatte das anfangs auch, dass mir bei Nacken - , Schulter - und BWS - Übungen so ein bisschen schummrig geworden ist, was sich aber immer nach ein paar Minuten wieder gegeben hat. Möglicherweise bist du zu weit in die Übung gegangen, fang vielleicht langsamer, mit weniger Intensität, an und taste dich an deine Grenze heran.

Stelle deine Frage auch im Kanal "Fragen", dann bekommst du eine Antwort von den Therapeuten. Dazu solltest du aber genau beschreiben welche Übungen du gemacht hast, wie lange der Schwindel anhält usw... Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Silvia! Ja, die Füße sollten idealerweise gerade sein. Um sich im Fersensitz nach hinten zu lehnen kann es angenehmer und komfortabler sein, die Fersen nach außen zu kippen, damit eine Kuhle für den Po entsteht. Das ist mE in Ordnung, mache ich auch immer, wenn ich mich nach hinten ablege. Aber du solltest auch mit gerade ausgerichteten Füßen im Fersensitz sitzen können. Falls nicht ist es sinnvoll alle Übungen für die Füße zu machen und das zu trainieren. LG, Dinie

Hallo Inge!

Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterarme/ Handgelenk/ Hand und hier sind Übungen für die einzelnen Finger:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Auch die Therapeuten bieten immer wieder Trainings für die Hände an, es lohnt sich, da mal durchzuschauen!

Viel Erfolg, LG Dinie

🤣🤣🤣 naja...aber die Arme gerade nach oben bringe ich tatsächlich sehr weit, trotz aller Probleme mit den Schultern, seitwärts und rückwärts hakt es...

...ich hänge dann mit der Nase an der Wand...🤣

...und gute Besserung, LG Dinie