Hallo Marion! Ich bin auch kein Fachmann, hatte aber, erst nachdem ich mit dem üben begonnen hatte, ein ähnliches Problem. Mir hat bis jetzt bei allen Muskel- und Gewebeschmerzen Wärme gut geholfen, heiße Körnerkissen, heiß baden oder duschen...

Außerdem hilft es mir, rund um Becken, Hüfte, Oberschenkel, unteren Rücken in alle Richtungen zu dehnen. Um die äußeren Oberschenkelmuskeln zu "treffen" hab ich gute Erfahrungen mit der Kombination aus der Seitendehnung und der Rotationsübung im Liegen (so wie die beide auch im Sonntagstraining, 12. 11. Dabei waren), sowie die Seitwärtsdehnung auf der Matte. Dabei kann man durch das verändern der Position nach vorne ( mehr oder weniger auf das Knie des stützenden Beines verlagern) gut die Dehnung einstellen so dass man den einen Muskel, dessen Name mir gerade nicht einfällt ( irgendwas mit Major 😁🤔), gut trifft. Inzwischen habe ich da praktisch keine Probleme mehr..

Werner ja, bei mir auch...🤷

Versteh ich grad nicht ... Wenn ich auf die Links tippe, komme ich zu den Videos... Das erste findest du auch hier in der App bei den YouTube - Videos ( bei den Videos unter den Schmerzbereichen, ziemlich unten kannst du alle in der App verfügbaren YouTube Videos aufrufen): "schnelle Hilfe bei Fingerschmerzen"

Der zweite Link stammt direkt von YouTube, solltest du aber gleich finden, wenn du auf den Kanal gehst, ist ganz neu...

Du musst die links doch nur antippen, dann kommst du direkt zu den Videos... hab's gerade probiert, geht...

Janet Danke! 😘🥰 Ja, trotz allem, was gerade ist geht es mir so gut wie lange, lange nicht, auch innerlich... Und falls LuB doch auf die Idee kommen sollte, ein "Maskottchen" zu wollen, vielleicht würde ich sogar tatsächlich über den Schatten springen und ein "Muss" aus dem Zeichnen machen... Aber, wie so oft schon gesagt, das kann ich mir nicht wirklich vorstellen...

Guten Morgen Christiane!

Wenn es dir gut tut, bin ich der Meinung, kannst du ruhig mehrmals täglich rollen. Wenn du das Gefühl hast, die Rolle ist eher unangenehm, weil zb die Haut zu empfindlich reagiert, dann mach Pause mit rollen. Und vergiss die Übungen nicht 😁😉

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Guten Morgen Claudia!

Mach die Übungen aus dem Bereich Unterarme/ Handgelenk/ Hand und für die Finger ist das hier prima:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schnelle-und-einfache-hilfe-bei-fingerschmerzen-639f3f

Nachtrag: gerade neu auf YouTube:

https://youtu.be/qANYDINIBoU?si=8BwGscG6n49wVw1Q

Wenn dir das mit Handgelenk überstrecken anfangs zu viel ist, das Finger heben kann man auch gut mit der Hand gerade vor sich gelegt machen..

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Siri! Toll, dass du gleich so einen Erfolg spürst... 25 Minuten sind schon sehr, sehr lange, finde ich...aber wenn es dir gut tut...ich würde sagen, höre auf deinen Körper. Probier es aus, und wenn sich die überstrapazierte Stelle unangenehm anfühlt, dann lass es erst mal, wenn das gute Gefühl überwiegt, warum sollst du dann nicht weitermachen... LG Dinie

Oh, Madu! Alles Gute für dich!🍀🍄🐞🐖🤗

Ihr beschämt mich immer so... Alles was ich hier mache, mache ich gerne, und gibt mir selbst ganz viel...und ich selbst habe nicht den Eindruck, dass meine Kommentare - besonders hilfreich oder nicht - nicht gewürdigt werden...

Wie stellst du dir das vor, dass sich LuB einschalten soll? Littledinie als Werbefigur für ein solches Unternehmen - kann ich mir nicht wirklich vorstellen, dass so etwas in Frage kommt...

Und, ja, sicher ist das meine Entscheidung, an das Tierheim zu spenden...ich bleib dabei, ich bin nur ein Hobbyzeichner, und ich freu mich da wirklich unglaublich darüber, dass Littledinie bei euch so gut ankommt... Und wenn ich schon Geld dafür sammle, dann wenigstens auch für einen guten Zweck...alles andere würde sich für mich irgendwie nicht richtig anfühlen... weiß nicht so recht, wie ich das besser erklären kann...