Danke für eure Kommentare!😘

...wenn man - also zumindest ich - unter der Woche den Hintern um kurz vor vier Uhr aus dem Bett heben muss, dann ist Sonntag auch um ca fünf Uhr Schluss mit Schlafen...😉

...na Halleluja... das war heute in jederlei Hinsicht eine harte Geburt...😂

😂...wo Menschen arbeiten passieren halt auch mal Fehler...mir wäre das gar nicht aufgefallen 🙈weil ich die Tagestrainings seit einiger Zeit immer "gebündelt" alle ein bis zwei Wochen mal mache...(bevor einer fragt: ich mach jeden Tag mein Training, so wie ich denke, dass es gerade gut ist und schaue die Tagestrainings nur, damit ich auch mitbekomme, was Roland nebenbei alles sagt...das ist neben lustigen Reimen und Sprüchen viel wertvoller Input)

Boaahh...👍👍👍"etwas größer" ist aber arg vorsichtig formuliert 😉... auf das fertige Haus bin ich ja mega - gespannt! 

ich wünsche dir, euch allen, auch einen schönen 2. Advent! 

Hier ist das Winterweiß einem grauschmaddeligem Herbstregenwetter gewichen, freut mich für euch, wenn ihr da besser dran seid...

Hallo Martina! Freut mich für dich, dass du ähnlich gute Erfahrungen gemacht hast! Schreib doch hier in Erfahrungen einen eigenen Bericht! Ich glaube, vielen hilft es sehr, immer wieder von solchen Erfahrungen zu lesen - und auch davon, dass es eben nicht immer nur bergauf, aber trotzdem immer voran geht... weiterhin viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Chris! Bevor man der Muskulatur und allem Gewebe Leistung in der Bewegung abverlangt ist es sinnvoll bis notwendig, sich aufzuwärmen damit das Verletzungsrisiko sinkt und die Beweglichkeit verbessert wird. Beim Dehnen bringst du den Muskel aber passiv, und ganz langsam und behutsam in die Dehnung - ohne dass der Muskel, der gerade beübt wird etwas tun muss. Und beim gegenspannen aktivierst du zwar den Muskel, nun muss er arbeiten, aber ohne dass er sich dabei bewegt. Wenn du das richtig machst, besteht dabei keinerlei Gefahr einer Verletzung, sondern im Gegenteil, Muskel, Bänder, Faszien, alles, wird gelockert und durchblutet - also "aufgewärmt"... Ich hoffe, ich hab das verständlich rüber gebracht... Frag bitte gerne nach... LG Dinie

Hallo Christina! Und schau dir das Einsteigerprogramm Schulter an! Da zeigt und erklärt Roland schön viele Varianten der Schulterübungen. Lohnt sich, das ganze Programm mal zu machen, immer eben soweit wie es geht... LG Dinie

Hallo Jasmin! Stelle deine Frage im Kanal "Fragen", damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst! Normalerweise würde ich sagen, alle Übungen rund um das Becken machen, und beliebig häufig solange du gut in deinem Wohlfühlbereich bleibst. Und entspanntes spazieren gehen sollte eigentlich immer gut sein. Nur habe ich keine Ahnung wie es sich in der Schwangerschaft verhält! Am besten wäre vermutlich, du suchst dir einen LuB Therapeuten, der deine Situation aus der Nähe beurteilt! Alles Gute, LG Dinie