Schöner Spruch! Ich wünsche euch allen auch einen schönen 3. Advent! Mit euren Lieben, denen ihr Zeit schenkt und nicht ver-schenkt...

Wir waren heute doch mal auf dem Weihnachtsmarkt, da mein GG seit gestern ohne seinen orthopädischen Schuh gehen darf... War sehr schön, aber für heute bin ich durch, bin seit halb vier auf den Beinen, geh jetzt in die Heia... Bis morgen zum Training!

👍👍👍Vor dir zieh ich ganz tief den Hut, Janet!

Und deine Erfahrung bestätigt mich darin, dass man mit den Übungen und viel Geduld mit sich selbst das allermeiste erreichen kann... Von diversen Ratgebern, die irgendwelche Erfolge in kürzester Zeit versprechen halte ich nichts...

Hallo Sandra! Mach die zehenstrecker- und zehenbeugerübung, dabei den ganzen Fuß aus dem sprungelenk dehnen. Und die "meistgehasste Übung" sowie die waden- und tiefe wadenübung... achte gut auf deinen wohlfühlbereich, anfangs lieber weniger als mehr dehnen! und zusätzlich bewegungsübungen mit den Füßen machen, Strecken und beugen, fussgelenke kreisen und so... und wie Werner schreibt, versuchen ob Wärme oder kühlen gut tut! Gute Besserung und viel Erfolg, lg Dinie

Guten Morgen zusammen! Nur mal kurz, ich hab mal wieder kein Internetz 🥴😬

Ich behaupte GERADE mit den Übungen hat man die gute Chance sowas hinzubekommen... was anderes würde ich gar nicht probieren, da hätte ich keine Lust zu....

Hallo Angelika! Ich bin kein Fachmann und ich bin mir nicht sicher, ob ich mir deine Situation gerade richtig vorstelle...ich würde sagen, zu viel Spannung und Engpass im oberen Rücken. Versuche alle Übungen für die Schultern und den oberen Rücken, mit der BWS am besten auf den Rückenretter oder Ersatz. Und die Rotationsübungen im stehen, sitzen und liegen... Und fühle genau hin, die Übungen, bei denen du an der schmerzenden Stelle eine Dehnung und/oder eben genau den Schmerz auslösen kannst häufiger machen! Viel Erfolg, LG Dinie

😁 als Normalsterblicher braucht man den Spagat vermutlich genauso dringend wie die Fertigkeit, mit der zehe in der Nase bohren zu können...

Meinen Hüftgelenken bekommt es am besten, wenn alles, was drum herum ist gut gedehnt wird... Ich peile den Spagat und den Seitspagat an, kann noch hundert Jahre dauern,aber egal....

😁...noch so ein Winterkind...

Ja klar, warum soll das nicht klappen, immer nur dranbleiben, auch wenn es dauert...

🤣🤣🤣 das ist ja mal Mega - Hammer!👍 Mein Mann würde mich achtkantig rauswerfen...und mein lieber Ringo würde den ganzen Baum auseinander nehmen, befürchte ich...naja, und für meinen alten Herrn Garfield müsste dann ganz unten ziemlich am Boden noch eine Kuschel - Plattform sein, der kommt da sonst nicht mehr hoch. (Und die bitte dann direkt an der Heizung 😁)

👏👏👏 Ehre, wem Ehre gebührt! Ich finde das immer wieder bewundernswert wie du, liebe Stefanie, immer, aber auch wirklich immer, einen Rat hast wenn es ein technisches Problem gibt und wie du uns alle hier durch die App navigierst, wenn wir festhängen... Danke für deinen großartigen Einsatz hier!😘🤗🌻

Hallo Christina! Ja, klar kannst du auf den Spagat hin üben... Ist auch so ein Langzeit - Ziel von mir. Betonung auf Langzeit. Den Fehler solltest du nämlich nicht machen, dass du etwas erzwingst was noch nicht geht. Ansonsten finde ich persönlich es gut, wenn man solche Ziele hat, ich finde, damit lässt sich der Fortschritt gut messen und es motiviert.... Viel Erfolg, LG Dinie

(Ach ja, und wenn du dann irgendwann im Spagat bist, denk ans "Beweisfoto" 😁😉)