Hallo Ivy! Ich mache täglich mein individuelles Programm, meistens so eine knappe bis gute Stunde. Sonntags und wenn ich genug Zeit habe gern auch länger. Und wenn ich mal ganz wenig Zeit habe und/ oder das Gefühl habe, ich hab ein bisschen übertrieben dann mache ich nur ein paar Übungen ganz dezent. Aber einen Tag wirklich gar nichts machen, das geht nicht mehr, da fehlt mir was... höre auf deinen Körper - wenn dir gerade nicht nach üben ist, dann mach doch einen Tag Pause...und wenn dir dann doch was fehlt, dann lässt du die Pause eben weg...LG Dinie

Zumindest in dem Prospekt sieht der Knieretter so aus, als hätten die Keile auch am flachen Ende eine gewisse Höhe, die sich bei drei Keilen übereinander summiert ... dadurch, kann ich mir vorstellen, passiert es leichter, dass der oberste Keil abrutscht ... kann aber natürlich auch sein, dass das auf der Abbildung nur blöd rüberkommt...

Schließe mich sowohl Stefanie als auch Blaubeere an ... ich finds auch gut für jemanden, der sich partout das Original - Hilfsmittel nicht leisten kann, wäre beim Einsatz aber auch erst mal sehr vorsichtig. Alle drei Hilfsmittel sehen mE bedenklich aus ... aber irgendwo muss ja auch ein Unterschied sein - und besser als nichts haben bestimmt ....

😁sowas könnt ihr von Littledinie schon haben.... Neulich war ich mit einer Freundin in der Sauna, und bin ihr zuliebe mit in eine gemäßigte Sauna gegangen. Hab mich in der Dinie - Grätsche hingehockt und scheinbar ganz versunken und selbstvergessen die Fingerchen gedehnt - und dabei heimlich auf die Blicke geachtet...🤣🤣🤣

Madeleine, Birgit, Roswitha: 😁👍👍👍

Madelaine ...und ich hab überlegt, ob ich wieder anfange, unter den Tagestrainings zu lesen... Ist besser, ich lass es, glaub ich...🥴

2.) Die Hüfte- Stuhl - Übung oder eine vergleichbare machen. Vielleicht hilft dir das... Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

Hallo Nicole! Ich bin kein Fachmann, aber ich würde sagen, wenn ein taubes Gefühl dabei ist, dann ist irgendwas verklemmt. Solange du Schmerzen und Einschränkungen hast würde ich auf allzu schnelle und heftige Bewegungen verzichten. Probier vielleicht mal folgendes: stell dich hin mit ganz durchgestreckten Beinen, Füße ganz eng zusammen und dann beuge dich nach vorne soweit du kommst, einmal mit geradem Rücken und dann mit rundem Rücken. Dann stellst du die Füße einen Fussbreit auseinander und machst das selbe. Die Füße wieder ein Stück weiter auseinander und wieder das selbe...solange bis du mit den Beine so weit auseinander bist wie du es gut machen kannst. Dabei achte gut darauf ob und wann du den Schmerz und evt auch das Taubheitsgefühl auslösen kannst. Und in der Position, in der du das am stärksten spürst übst du zwei- bis dreimal am Tag. (Das ganze kannst du auch auf der Matte sitzend machen, ist aber ein bisschen anders - aber auch der Versuch kann sich lohnen). Und zusätzlich

Hallo Angelika! Nein, das weiß ich nicht wirklich, sondern kann nur vermuten, da ich seit Jahren hartnäckig jeden Gang zum Arzt (außer Zahnarzt) verweigere. Aber seit ich mich mit der Liebscher - Bracht - Methode und der Theorie dahinter befasse weiß ich, dass ich mich schon in jungen Jahren einfach zu einseitig bewegt habe und auf sich einschleichende Fehlhaltungen hat keiner geachtet. Und wie ein Quacksalber das dann nennt ist mir eigentlich egal...

Hallo Jutta! Kann mich Madeleine nur anschließen, und ich würde durchaus auch Kiefer - und Augenübungen probieren! LG, Dinie