Hallo Gabriele! Übst du schon, wenn ja, wie lange, und welche Übungen machst du?

Ich bin kein Fachmann, hab speziell mit Hallux valgus und Hammerzehen keine Erfahrung, aber meine Füße waren von vorne bis hinten, oben bis unten ein einziger Schmerz....

Ich hab das durch die Zehenstrecker - und Zehenbeuger Übungen, sowie die Waden - und tiefe Wadenübung auf dem Knieretter hinbekommen. Meine schief stehenden Zehen stehen zwar immer noch genauso schief wie anfangs, aber meine Fussgewölbe haben sich deutlich verbessert und ich hab praktisch keine Schmerzen mehr in den Füßen... Achte darauf, dass du vorsichtig beginnst und nicht über deinen Wohlfühlbereich gehst! Auch das Rollen der Füße mit der Mini-Rolle oder dem kleinen Ball kann helfen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Christian! Ich bin kein Fachmann, aber 4 Wochen nach einer OP scheint mir ein sehr kurzer Zeitraum...bevor du richtig mit dem üben beginnst solltest du vielleicht erst mit lockeren Bewegungsübungen starten - und dafür würde ich mir unbedingt das OK vom Arzt holen... Alles Gute, LG Dinie

Hallo Gerhild! Ich bin kein Fachmann, morgen antwortet bestimmt auch Niklas...

Welche Nackenübungen machst du denn wie oft und wie lange schon? Auf jeden Fall würde ich es mit Wärme - ein heißes Körnerkissen im Nacken - versuchen, und auch mal verstärkt Schulterübungen und Übungen für den oberen Rücken machen. Möglicherweise übst du trotz aller Vorsicht zu intensiv... Ich würde schon weiter üben, aber erst mal mit ganz, ganz geringer Intensität... LG, Dinie

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Des mou nocherd obba "bassd scho" hassn...😉🤣

Oooh... Wie gut, dass es aufmerksame Menschen gibt...

(Littledinie ist Weltmeister im Geburtstage-versemmeln 🙈)

Liebe Karin, alles Liebe und Gute zum Geburtstag! 🥂🍰🌻🍀🍄🐞

...der Dank für den Newsletter geht an Joanna - sie macht den, und wie ich finde ganz großartig!

👍🥰😘👏🌻💖

....und an die Research - Abteilung, die es geschafft hat aus meinem fränkischen Gequassel einen verständlichen hochdeutschen Text zu machen...🤣🤣🤣

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 👍Das ist doch doppelt Klasse - dass ihr Spaß und gutes Wetter hattet, und dass dir nix weh tut!

😁...ja, das ist gar nicht so einfach, den Übungen Namen zu verpassen...erst mal müssten wir uns darauf verständigen, ob jede einzelne Variante ihren Namen bekommt, oder für eine Übung einen Namen und Angaben zur Variante...puh... also, die meistgehasste Übung (bei Roland ist alles die meistgehasste Übung wobei mit gestreckten Beinen der Oberkörper nach vorne geht) für die Variante mit geradem Rücken, und Klappmesser für die Variante mit rundem Rücken zum Beispiel...eieiei... Im Sitzen, im Stehen, einseitig, beidseitig...da brauchen wir nachher ein Lexikon 😳🤣🤣🤣

😁ich finde die auch nicht "meistgehasst", aber Roland lässt davon ja nicht ab zu behaupten, es wäre die meistgehasste Übung...😉

😘