Hallo Larissa! Ich bin kein Fachmann, Stelle deine Frage auch im Kanal "Fragen" damit du eine Antwort von den Therapeuten bekommst!

Weißt du woher die Schmerzen kommen? Bei einer Prellung oder Zerrung oder einer entzündlichen Sache sollte dies erst abklingen bevor du dehnst. Im Zweifelsfall die Ursache ärztlich abklären lassen.

Ansonsten würde ich es mit den Schulterübungen in der Ecke mit 10 und 30 Grad Winkel probieren sowie mit der Seitendehnung. Die würde ich im stehen machen um erstens den schmerzenden Arm nicht unnötig zu belasten und um zweitens mit dem Arm zu variieren: den Arm ohne und in innen- und Außenrotation über den Kopf strecken und probieren was effektiver ist. (Handfläche nach unten=Außenrotation, Handfläche nach oben= Innenrotation, wahrscheinlich hilfreicher, Handfläche nach vorne=ohne Rotation). Und auch die Schulterübung auf der Matte mit Innenrotation (ca 10 Grad Winkel, Handfläche nach oben drehen) würde ich probieren. Und um den ganzen Rücken zu mobilisieren

Wie schön dass du wieder "unter uns" bist!🤗 Klar drücken wir dir weiter die Daumen dass du schnell wieder fit bist! Wie Stefanie schreibt, die werden ja wohl ein geeignetes Schmerzmittel für dich haben... Ganz schnell gute Besserung!🐖🐞🍄🍀

Hallo Sandra! Bei Muskel- und Gelenkschmerzen ist Bewegung idR besser als ganz ruhig halten, es sei denn, es liegt eine Verletzung vor. Die sollte dann erst mal in Ruhe ausheilen. Welche Schmerzen hast du denn und welche Art von Reha machst du? Vielleicht war es einfach zu viel auf einmal... Stelle deine Frage im Kanal "Fragen" damit du eine Antwort vom Therapeuten bekommst. Dazu solltest du aber deine Schmerzen und deine gesamte Situation genau beschreiben, damit Harri darauf eingehen kann! Alles Gute, LG Dinie

Na, das klingt doch gut! Wie schön zu lesen 😃. Das war ja keine Kleinigkeit, das dauert auch ein bisschen, bis sich der Körper erholt... Sie soll sich erst mal schön ausruhen...

Uff! Immerhin überstanden...🙂👏alles andere wird...🍀🍄🐞🐖 Danke, dass du uns informierst, Karin!

Oh, Karin, ich fühle mit dir🤗... Ich kenn das zur genüge wenn man verzweifelt auf eine Nachricht wartet... Wir drücken hier auch weiter alle Daumen und Pfoten ✊✊✊🐖🐞🍄🍀

Hallo Helga! So blöd wie es klingt: üben, üben, üben, ... Aus dem Vierfüßlerstand immer soweit zurück gehen wie du eben kommst, ggf, ein Kissen, den Rückenretter, einen Stapel Bücher oder sowas zu darauf setzen zur Hilfe nehmen. Und zusätzlich die etwas komplizierte Übung: auf dem Bauch liegend die Medirolle unter das Knie und mit der Schlaufe den Fuß Richtung Po ziehen. Wenn dir das mit der untergelegten Medirolle noch zu schwer fällt, dann lass dir Rolle erst mal weg oder nimm irgendwas Niedrigeres zum unterlegen. Und Geduld haben und dranbleiben... Viel Erfolg, LG Dinie

Danke für eure Kommentare!😘

Danke!😘 Ja, der Jobwechsel war goldrichtig... Mein Urlaub ist unspektakulär hauptsächlich Zuhause, aber sehr entspannt...bis einschließlich nächsten Dienstag hab ich noch...

Joanna von Liebscher & Bracht ooch...schade....😉🤣