Kerstin U schön, das es dir soweit gut geht! Ich wünsche dir weiterhin gute Besserung!🍀

Hallo Birgit! Die Rotationsübung auf dem Stuhl ist schon mal nicht schlecht.... Du kannst dich auch auf dem Stuhl sitzend nach vorne beugen

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/04_1001_nlt_sonntag-samstag_live_training_kw01-02-f10c5d

Wie hier gezeigt ( die zweite Übung, ab ca 3 min 40). Außerdem kannst du auf einem Stuhl mit stabiler Lehne sitzend die Arme zur Seite nehmen und dich nach hinten strecken. Und Übungen mit dem Schulterretter oder Ersatz kannst du auch im Sitzen machen, auch das kann den Rücken befreien ... Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Patrizia! Schau dir hier mal die Bereiche "Zwerchfell/Atmung" und "oberer Rücken" dehnen und rollen an... Das kann dir vielleicht helfen... Und wenn du die YouTube Videos, die du nutzt nicht hier in der App findest, dann stell die Links dazu hier rein, dann kann Joanna veranlassen dass sie hier mit aufgenommen werden. Dann kannst du sie zb als Favoriten speichern... LG, Dinie

...ja, es ist still hier... Ich mach mir auch ein bisschen Sorgen...

Hallo Bigi! Ich weiß ja nicht wie und warum du zu LuB gekommen bist - mir war die Tatsache, dass ich mit einem Schlag meine schlimmsten Schmerzen los war Motivation genug... Mir fehlt was wenn ich nicht täglich wenigstens ein bisschen was übe. Wobei "ein bisschen was" ungefähr einem Sonntagstraining entspricht, und nur ganz selten weniger. Bleib dran, es gibt einem so viel für den Körper...viel Spaß und Erfolg - bin gespannt was du nächstes Jahr berichtest 😁😉 LG, Dinie

Oh, nein, Leute... Ja, wenn ich das unbedingt wollte, könnte ich das schon durchsetzen, will ich aber nicht, denn gerade der Samstag ist mir zum lernen wichtig...(die Motivation, dazuzulernen und meine Arbeit wirklich gut zu machen ist wieder da😁)... Und wie gesagt, ich will mich selbst definitiv nicht im Fernsehen sehen und hören - kann mich selbst auf Fotos schon nicht leiden...😉 Wenn man von mir verlangen würde, einen Erfahrungsbericht zu verfassen, das würde ich sofort machen...

...na, was wohl...😁 Hab zu früh angefangen zu zeichnen, hätte das besser mitten in der Übung einfangen sollen...

Hallo Stephen! Ich bin kein Fachmann, aber ein Bruch muss in jedem Fall erst mal komplett ausheilen bevor du dehnst! Und dann alle Zehenübungen, Zehenstrecker - und Zehenbeuger - Übung, ich würde aber auch die Wadenübungen machen...die Füße komplett in alle Richtungen dehnen... Gute Besserung, LG Dinie

Danke für eure Kommentare!😘

Hallo Cornelia! Ich bin auch kein Fachmann, ich hätte das selbe gesagt wie Birgit... Einfach weiter üben, das sollte sich mit der Zeit geben... LG, Dinie