Hallo Alex! Herzlich willkommen hier!

Ich bin kein Fachmann!

Wenn du noch nie geübt hast, dann schau dir bei den Videos ziemlich unten erst mal in Ruhe alle Einführungs- und Erklärvideos an. Damit findest du dich hier in der App besser zurecht und lernst die wichtigsten Regeln zum dehnen kennen. Ich würde dir empfehlen, starte einfach, indem du zunächst täglich das Tagestraining mitmachst, oder vielleicht ein paar Tage auch nur anschaust.

Und dann kommt es darauf an, wo du Schmerzen hast. Bei den Videos gibt es die einzelnen Schmerzbereiche, da findest du die wichtigsten Übungen für den jeweiligen Bereich. Starte mit ein oder zwei Übungen und mache die möglichst einmal täglich.

Und wenn du Fragen hast, immer fragen. Hier bist du im allgemeinen Kanal, oben links kannst du das auswählen und zb in den Kanal " Fragen an den Therapeuten" wechseln. Wenn du da eine Frage stellst bekommst du auch Antwort von Niklas, einem LuB Therapeuten.

Und, nicht hier in der App, sondern auf der Website von LuB gibt es einen Therapeuten- Finder, da kannst du mit deiner PLZ nach einem LuB Therapeuten in deiner Nähe suchen. ( persönlicher Tipp: in 33649 Bielefeld ist Lothar Nitz, du findest ihn auch mit dem Therapeuten- Finder, den kann ich wärmstens empfehlen)

Ich hoffe, damit ist dir für den Einstieg ein bisschen geholfen, frag bitte gern nach... viel Spaß hier und viel Erfolg, LG

😁 Ha, Roland sagt auch "die große Übung"... bei mir heißt diese Übung auch schon immer "die große"...als ich mit dem üben begonnen habe hab ich ungefähr so auf meiner Matte gehangen wie Roland das am Anfang demonstriert hat und hab gedacht "im Leben nie schaffst du das..." wie man sich täuschen kann😁....Zehen in den Mund stecken- flach auf dem Rücken liegend, das ist das große Ziel... Im Sitzen mit der Zehe an die Nase oder in den Mund ist ein Zwischenziel - mit rundem Rücken entgegenkommen macht es natürlich einfacher...klappt bei mir rechts inzwischen ganz gut, links manchmal...viel Spaß beim Faxen machen 😁😉

🥰😍 Ist das süß! So war mein Fieldi, und Merlin macht das auch gelegentlich... ja, da soll man dann noch vernünftig üben können...😁

Hallo Doris! Ich bin kein Fachmann! Wie Cornelia schon schreibt, mach alle Übungen für den oberen Rücken und die Schultern, insbesondere die Ecke- Übungen mit 10 und 30 Grad und/ oder Schulterretter. Und für die bws wäre der Rückenretter die erste Wahl, alternativ die Bauch- Hüftbeuger- Übung (17.6). Bei der Seitendehnung im Stehen kannst du mal probieren ob es für dich einen Unterschied macht in welcher Position du den Arm über/ an den Kopf bewegst: die typische Variante ist mit der Handfläche nach vorne - probiere es mit der Handfläche oben oder unten aus.

Und rolle mit der kleinen Kugel (ein Tennisball ist ein guter Ersatz) den ganzen Bereich zwischen der Schulterblattkante und Wirbelsäule (die Fläche, die in deinem Bild türkis eingezeichnet ist) mit kleinen spiralförmigen Bewegungen von oben nach unten ab. Das kannst du an der Wand stehend machen oder auch auf dem Rücken liegend auf der Matte wenn du das gut steuern kannst und den kräftigen Druck verträgst. Wie immer gut auf die Wohlfühlgrenze achten. Viel Erfolg, LG Dinie

So, heute hatte ich Zeit nochmal in das Buch reinzulesen...

Ich hab die aktualisierte Neuauflage von 2023 vorliegen, ich nehme aber an, bei der Aktualisierung geht es um die neueren Forschungsergebnisse zur Arthrose, nicht um die Übungen und das Rollen.

Mir ist auch aufgefallen, der Übungsablauf ist anders- einfacher- gehalten als wir das hier aus der App kennen. Das mag vielleicht auch zum Teil daran liegen, dass die Übungen bewusst einfacher gehalten wurden, damit sie wirklich jeder gut nur anhand des Buches nachvollziehen kann. Hauptsächlich- das ist meine Vermutung- wird das aber schlicht daran liegen, dass die Originalausgabe eben schon fast 10 Jahre alt ist und Roland ja unermüdlich verbessert und verfeinert. Deshalb, bevor diese Frage kommt: so wie im Buch beschrieben sind die Übungen sicher gut und hilfreich, nach Möglichkeit immer in der Ausführung üben wie ihr es von hier kennt.

Zum eigentlichen Thema: Ja, es steht tatsächlich geschrieben:

" (...)

• Kopf und Rumpf immer beidseitig üben.

• Im Bereich Schulter-Arm und Becken-Bein nur die betroffene Seite üben.

(...)"

( in meinem Buch auf Seite 166)

Das ist sehr unglücklich und hoffnungslos missverständlich geschrieben - liest man nämlich die Anleitungen zu den einzelnen Arthrose- Arten aufmerksam weiter, dann liest man bei Übungen die Kopf, Nacken und die ganze Wirbelsäule betreffen jeweils vor den Übungsanleitungen:

"Machen Sie die Faszien-Rollmassage und die Übungen bei dieser Arthrose immer beidseitig."

Und bei allem, was Schulter, Arm, Hand, Becken, Bein, Fuß,... ist steht geschrieben:

"Wenn Sie nicht genügend Zeit haben, machen Sie die Faszien-Rollmassage und die Übungen bei dieser Arthrose nur auf der betroffenen Seite. Das beidseitige Üben ist natürlich besser für Ihren Gesamtzustand und kann der Arthrose auf der noch nicht betroffenen Seite vorbeugen."

Gemeint ist also, dass man den ganzen Rumpf samt Kopf unbedingt beidseitig beüben soll damit man sich keine Dysbalancen antrainiert, bei den Extremitäten kann, sollte aber nicht, auf die zweite Seite verzichtet werden. Also genau das, was ich vorher schon geschrieben hatte...

Aber, ja, das ist tatsächlich ganz blöd formuliert, und ich kann deine Frage verstehen- und ich werde auch zusehen, dass das an Roland persönlich herangetragen wird, damit das evtl umformuliert wird falls es nochmal eine Neuauflage gibt... LG, Dinie

3. Das ist mal so gaaanz grob der Ablauf.

Ich finde, wer an der Therapie und der ganzen Theorie dahinter Interesse hat und/oder das Drücken richtig lernen will, der sollte sich das gönnen. (Und wenn es nur dafür ist, dass man sich selbst behandeln kann) Wem es allerdings in erster Linie um das Üben geht der kommt vermutlich eher nicht auf seine Kosten...

Auf jeden Fall lernt man ganz liebe, nette Menschen kennen die alle an einem Strang ziehen...

So, jetzt hab ich euch ein bisschen zugetextet... falls ich eine Frage vergessen habe, fragt gern nochmal nach. Ganz konkret zur Ausbildung könnt ihr euch auch auf der LuB - Website informieren oder ein unverbindliches Beratungsgespräch machen.

Übrigens, ganz nebenbei hab ich - abseits der Ausbildung - noch zwei ganz tolle und liebe Menschen kennen gelernt: Joanna und Giuliana 😁

2. und allein diese entspannte freundliche Atmosphäre, das miteinander Spaß haben obwohl man in kurzer Zeit ganz viel Stoff durchbringen muss war für mich ein Erlebnis.

Die meiste Zeit verbringt man damit, die Punkte in den Ausbildungsunterlagen und dann am Skelett einzuzeichnen und dann immer paarweise "am lebenden Objekt" zu suchen. (die Paare werden innerhalb einer Gruppe durchgewechselt, das ist sinnvoll damit man verschiedene Körper unter die Finger bekommt)

Zur Theorie gehört natürlich auch wie die Übungen aufgebaut sind und zwischendurch werden die Übungen die zu der Therapie gehören (die 27 "Therapeuten - Übungen") und ein paar Varianten erklärt und auch geübt, zum Teil nur kurz, zum Teil richtig. Dabei wird natürlich Wert auf die korrekte Ausführung gelegt und ggf von den Dozenten auch korrigiert. 

Zum Abschluss macht jeder eine Behandlung und dann gibts einen gemütlichen Ausklang mit einer "Retter - Runde", bei der man alle Retter ausprobieren und sich erklären lassen kann.

im Vorfeld gibt es einen Online - Grundkurs Anatomie und Palpation, der ist nicht Pflicht, sollte man aber machen, vor allem wenn man keine entsprechende Vorbildung hat.

Es gibt mehrere Dozenten, bei wem man landet weiß man vorher nicht - ich behaupte, das ist auch völlig egal, das sind alles tolle Menschen die mit Leidenschaft bei der Sache sind. Auf der LuB - Website könnt ihr nach den Ausbildungen schauen und da werden auch die Dozenten vorgestellt. (ich war bei Birgit, und ja, André Lucht ist auch ein Dozent)

In der Ausbildung ist dann einer der Dozenten, und mehrere Co-Dozenten, das sind auch erfahrene Therapeuten. Bei uns waren es sieben, wird immer ähnlich sein. Jeder Co-Dozent betreut eine kleine Gruppe der Teilnehmer, aber man kann immer jeden fragen der gerade in der Nähe ist.

Als wir am ersten Morgen hingekommen sind war vom allerersten Moment eine ganz ehrliche Herzlichkeit und Freundlichkeit zu spüren, irgendwie waren wir alle von Anfang an eine große Familie. Und allein dies

Ich erzähl euch ein bisschen was, für alle die an der Ausbildung interessiert sind:

Wie bin ich dazu gekommen... neugierig darauf war ich ja schon immer ganz allgemein, weil mich die ganze Theorie hinter der LuB - Methode einfach interessiert und fasziniert. Und letzlich wollte ich einfach wissen wie es richtig geht, weil ich mit dem Üben super erfolgreich bin und mit meinen Light - Osteopressur - Versuchen dafür super erfolglos. (Jetzt weiß ich, dass ich die Punkte nie richtig getroffen habe). Und dazu fand ich es einfach interessant die Leute kennen zu lernen, und so hab ich es gemacht - und das war definitiv für mich die richtige Entscheidung.

Anmelden kann sich jeder der Interesse an dieser Therapieform hat - es gibt ja inzwischen auch Quereinsteiger die diese Therapie anbieten (je nachdem gibts da Bestimmungen was man wie nennen darf, aber das ist ja erst mal egal).

Ich schreib als Antwort weiter...

Großartig...vielen Dank für die tolle Übungseinheit! Die Acht mit der Faust ist Gürtel mich ganz schwer anzusteuern, das werde ich üben...