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Hallo Maja! Ich bin zwar kein Fachmann, aber ich würde es mit allen Übungen aus dem Bereich "oberer Rücken/ Brustkorb" probieren. Und den Rückenretter unter der BWS einsetzen.(Ein oder mehrere softcover - Taschenbücher in einen Schal gewickelt sind ein prima Ersatz). Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Mara! Ich bin kein Fachmann! Ein Stechen zwischen den Schulterblättern würde ich im Zweifelsfall ärztlich abklären lassen! Das muss nicht muskulär- faszial bedingt sein!

Ansonsten würde ich es mit der Schulterübung in der Ecke mit 10 und evtl. 30 Grad Winkel, der Seitendehnung und der Dehnübung für den oberen Rücken, vorzugsweise mit Rückenretter, probieren! Und wenn du beim Atmen Probleme hast, auch die Atemübungen machen. Viel Erfolg, LG Dinie

Nachtrag: ich wollte dir jetzt die Übungen hier verlinken, aber am besten, schau dir bei den Videos den ganzen Schmerzbereich "oberer Rücken/ Brustkorb" an und mach diese Übungen alle! Und der Bereich "Zwerchfell/ Atmung" wäre für dich noch interessant, die Übungen überschneiden sich zum Teil....

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Gisela Terfrüchte , Janet D *wiedermal dunkelrot werd* Danke!😘

👍👍👍 ja, find ich auch Klasse, wie ihr euch immer wieder bemüht, obwohl es wahrhaftig nicht einfach ist...😉😘

Danke für eure Kommentare!😘

Danke für eure Kommentare!😘

Hallo Pia! Ich bin weder ein Fachmann mit medizinischer Ausbildung noch hab ich Erfahrung mit heranwachsenden Jugendlichen. Stelle deinen Beitrag in den Kanal Fragen, damit dir der Therapeut Niklas antwortet!

Ich bin grundsätzlich skeptisch bei allem, was Ärzte raten, das liegt zum einen an vielen schlechten Erfahrungen und zum anderen auch an den vielen Beiträgen die ich hier schon gelesen habe, in denen jemand schreibt, der Arzt hat dies und das gesagt - und meine persönliche Erfahrung sagt was ganz anderes...

Meine Meinung, aus meinem Bauchgefühl heraus: klar, in dem Moment wo man in Dehnung geht entsteht erst mal mehr Spannung, aber nach einer Dehnübung sollte die Spannung gemindert sein, ganz gleich wodurch sie entsteht... Ich würde mit den Jungs mal ganz spielerisch kniespezifische Übungen machen ohne allzu hart an die Wohlfühlgrenze zu gehen und schauen wie es ihnen damit geht... LG, Dinie

Hallo Petra! Ich bin kein Fachmann, und ich konnte meine Schultern im Alltag immer einigermaßen ausreichend bewegen, hatte aber höllische Schmerzen. Die sind inzwischen, nach ca eineinhalb Jahren, fast weg und meine Schultern werden immer beweglicher. Bevor ich mit dem üben begonnen hatte hab ich gedacht, da ist nichts mehr zu retten...

Bist du neu dabei? Ich würde dir empfehlen, schau dir mal bei den Videos ganz unten das Einsteigerprogramm Schultern an und mach das mal durch. Da wird auch schön gezeigt wie du übst wenn du die Arme noch nicht hochnehmen kannst. Hab Geduld mit dir selbst, der Erfolg wird sich einstellen wenn du täglich ein bisschen was für die Schultern machst. Zusätzlich helfen Bewegungsübungen, zb so wie sie Werner beschrieben hat. Viel Erfolg, LG Dinie