🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 ...die Idee war gut... Hab bei den Community Updates geschaut, da ist aber auch nur ein Link "abmelden" ...

Wie gesagt, ich bin kein Fachmann, morgen antwortet dir bestimmt auch Niklas.... Nein, kontraproduktiv sind die Übungen nicht, behaupte ich, solange du auf deinen Wohlfühlbereich achtest. Die Rollübungen findest du auch bei den Videos in den Schmerzbereichen, neben den Videos zum dehnen.

...naja, notfalls reicht es, wenn Birgit den Newsletter bekommt... Sie schickt ihn dann Littledinie, und Littledinie schickt ihn dann weiter... bisschen umständlich, aber geht auch...😁😉

Danke, Birgit!😃😘 Karin und Kerstin, ich sag nur 👍👍👍👍👍🤩

...ja, bitte, Birgit!🙏😘

Joanna wird das hier ja morgen lesen... Wie gesagt, die Community Updates kommen ja jetzt wieder, deshalb dachte ich, alles wieder chic...

😁kenn ich, ja...👍👍👍

...hm... Hast du von der ersten Einheit das Video gesehen? Oder auch nicht? Achte mal darauf, ob irgendwo steht, dass die nächste Einheit in soundsoviel Tagen freigeschaltet wird... Und ansonsten wende dich an LuB, über die Mail-Adresse oder Telefonnummer die zum Kurs angegeben ist...

Oder, andere Idee: den braunen Button oben rechts mit dem Pfeil, mit dem du weiter kommst... Den siehst du?!? Ist schon ein bisschen her, dass ich den Kurs gemacht hab, deshalb weiß ich das nicht mehr so genau, aber ich weiß noch, irgendjemand wäre fast verzweifelt und dann haben wir festgestellt, es scheiterte nur daran, dass man auf dem schmäleren Handybildschirm die Seite einen kleinen Ruck nach links scrollen muss damit dieser berühmte Button auftaucht, mit dem man weiter kommt....

Uuaaaäääääähhhhh....

Littledinie hat wieder keinen Newsletter bekommen...

Bekomme zwar seit der letzten Woche wieder die Community - Updates, also die Benachrichtigungen wenn jemand, dem ich folge einen Kommentar schreibt, ist mir gar nicht wirklich aufgefallen, dass die nicht mehr gekommen sind... Hab mich soo auf den Newsletter gefreut.... Schnüff....

Hallo Irmgard! Ich bin kein Fachmann, aber mit Krämpfen hab ich auch immer wieder mal zu tun... Mir hilft es, im Akutfall ganz langsam und vorsichtig, aber so intensiv wie möglich in eine Übung zu gehen die den betroffenen Muskel dehnt und dann ca drei bis vier Minuten passiv in der Dehnung bleiben. Danach hab ich wieder Ruhe. Bei einem Wadenkrampf auf den Knieretter oder Ersatz gehen! Bei Krämpfen aller Art immer überdenken, ob du alle Mikronährstoffe, insbesondere Magnesium und Kalium, in ausreichender Menge zu dir nimmst und ob du ausreichend trinkst. Ich würde dir raten, mach regelmäßig alle Übungen für die Beine und Füße, möglichst täglich mindestens die Wadenübungen, und die Beinrückseiten auch regelmäßig rollen. Damit du nachts Ruhe hast würde ich versuchen, gezielt vor dem Schlafen gehen die Waden zu dehnen und rollen. Viel Erfolg, LG Dinie

👍 ja, das ist eine gute Idee... Eine wöchentliche Trainingseinheit zum Rollen, immer ein anderer Schwerpunkt....