Hallo Susanne! Ich versuche mal, das mit meinen Worten wiederzugeben: beim rein strukturellen Dehnen würdest du eine bestimmte Bewegung machen um einen ganz bestimmten Muskel (oder Sehne oä) zu dehnen. Wir versuchen hier, mit den Übungen bestimmte Positionen immer besser einzunehmen und dabei ist es egal welcher Muskel oder welche andere Struktur gedehnt wird. Da, wo es zu kurz und zu eng ist, da wird Freiraum geschaffen. Oder anders : "funktionell", weil die Funktion des Körpers eine bestimmte Position einzunehmen trainiert wird, ganz gleich welche Struktur im Körper dafür verantwortlich ist, das es eben nicht, oder nur bis zu einem bestimmten Punkt geht. Ich hoffe, das ist halbwegs verständlich...

Wie geht es dir eigentlich inzwischen? LG, Dinie

👍herzlich willkommen und viel Spaß hier!👋

Hast du das schon mal anders herum probiert? Der Unterschied liegt komplett in der Art der Dehnung, nicht in der Intensität....

Guten Morgen Sabine! Einfach mal die App ganz schließen und wieder öffnen, reicht meistens schon... Oder schau im Kanal "häufig gestellte Fragen" den Beitrag von Joanna an zur Aktualisierung des Trainings des Tages... LG, Dinie

Hallo Monika! Roland macht seit einiger Zeit nach dem Sonntagstraining einen kleinen Theorieteil, das war diesen Sonntag eben das Thema Hände und wie die Probleme entstehen. Das ist aber nur theoretisch für das Verständnis, das halbstündige Training hat ja vorher schon stattgefunden. Die Übungen, die Roland angedeutet hat sind die Handbeuger- und Handstrecker Übungen, die findest du im Schmerzbereich Unterarm/ Hand.

Aber, ich geb dir Recht, die Hände, wie auch die Füße, kommen zu selten zum Zuge.

LG, Dinie

Hallo Heinz-Günter! Ich bin kein Fachmann! Für die Stimme ist das vorne aufdehnen wichtig. Die Nackenübung nach hinten und/ oder das ganze Überstrecken nach hinten. In diesem Tagestraining sind die beiden Übungen kombiniert. Speziell für die Stimme mach die zweite Übung im Stehen wie in der Alternative gezeigt und nimm den Kopf mit in die Überstreckung.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/06_fr_0908_sonntag-samstag_live_training_kw31-32-f8f034

Auch die Brustübungen in der Ecke (Arme um 10 und 30 Grad heben) können hilfreich sein sowie die Atemübungen.

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Claudia! Ich bin kein Fachmann und hab auch selbst mit hypermobilität keine Erfahrung! Wie Cornelia schon geschrieben hat, wichtig wäre für dich die Muskulatur zu kräftigen. Dazu solltest du bei allen Übungen nur mäßig in die Dehnung gehen, auch wenn du dann kaum oder gar keinen Dehnungsschmerz auslöst, und dafür großen Wert auf das Gegenspannen legen. Das stärkt die Muskulatur. Achte auch darauf, dass du gleichmäßig in alle Richtungen übst, damit sich die Muskeln von allen Seiten gleichmäßig aufbauen können. Alles Gute, LG Dinie

Ja, ich glaub auch, da muss jeder seine Erfahrungen machen...aber ich werde gern weiter berichten...

Madu, du bist nicht ein Weichei, sondern ich kann schon ein bisschen was ab und bin eher wenig schmerzempfindlich. Weswegen ich es auch immer wieder schaffe, beim üben zu übertreiben, was ich dann erst am nächsten Tag merke...😁

Ich hab mir ja das Set mit der Nackenrolle gekauft, gestern hab ich mich erstens so auf die Matte gelegt, dass auch die Schultern mit drauf waren und hab zweitens auch die Nackenrolle untergelegt. War im Nacken erst richtig fies, aber nach ein paar Minuten wieder richtig gut. Aber geschlafen hab ich heute Nacht besch... Aber gestern war ich auch nicht so wirklich müde, und ich musste heute früh raus, und so "auf Kommando" schlafen, das hat bei mir noch nie so richtig funktioniert...und nachdem ich den ganzen Tag müde war bin ich jetzt nach einem guten Stündchen üben wieder ziemlich wach...jetzt geh ich auf die Pieksematte und dann in die Heia...

🤣🤣🤣 für einen Kalender brauch ich erst mal mindestens 12 druckfähige Bilder...aber, wirst lachen, mir spukt da schon eine Idee durch den Kopf...aber wie schnell da was daraus wird weiß ich nicht... Sowohl das Zeichnen an sich als auch das Gestalten solcher Sachen muss mir in erster Linie Spaß machen, da brauch ich Zeit und Ruhe und Lust dazu...

Also, die shakti Matte...ich hab erst eine Weile hin und her überlegt ob ich die mittlere Variante nehme oder ob ich lieber erst mal Weichei mache und die sanftere Version bestelle. Hab mich für die mittlere entschieden. Kam gestern Vormittag, und abends nach der Spätschicht war ich natürlich neugierig. Hab wie meistens noch ein paar Übungen gemacht und dann die Matte ausgepackt obwohl ich totmüde war. Zur Probe mit den Händen drauf... auweia, dachte ich...hab die Matte auf meine Trainingsmatte gelegt und mich zur Probe erst mal mit t- Shirt darauf gelegt...hat mit Shirt so gut wie gar nicht gepiekst. Also, Shirt aus und mit nacktem Rücken drauf....im ersten Moment - uaaahhh - aber ich hab mir das für den Anfang schlimmer vorgestellt. Und mit der Zeit wurde aus dem pieksigem Schmerz eher ein Jucken und dann ein warmes Gefühl. Hab ein bisschen tief gelegen so dass die Schultern nicht ganz mit aufgelegen haben, aber ich hab mich nicht mehr zu bewegen getraut. Jedenfalls, ich lag da so regungslos auf meinen Matten, und ich wäre fast eingeschlafen. Nach ca 20 Minuten dachte ich, jetzt musst du da runter und ins Bett, sonst pennst du wirklich noch ein. Das hochgehen war im ersten Moment zwar auch unangenehm, aber auch das hab ich mir schlimmer vorgestellt. Und mein Rücken hat sich wohlig warm und entspannt angefühlt und ich bin dann auch schnell eingeschlafen und hab relativ gut geschlafen. Aber, wie gesagt, ich war sowieso hundemüde. Aber, alles in allem, ich glaube, die Matte ist in Kombination mit ein paar Übungen die perfekte Kombi zum abends entspannen...werde nachher wieder ein paar Übungen zum Entspannen machen und mich dann auf die Matte legen...