Littledinie hat Urlaub, hat die Monatskalender fertig, bastelt gerade an was Neuem und ärgert sich mit Zahnschmerzen herum...😁

(Die Monatskalender gibt's am Sonntag- oder soll ich euch einen extra Beitrag machen? Nicht, dass es mal wieder zu viel Littledinie auf einmal gibt...)

👍😁 mega!

Hallo Michael! Die 12 Schmerzbereiche findest du bei den Videos unter den Tagestrainings. Von Kopf/ Hals/ Nacken bis runter zu Unterschenkel/ Fußgelenk/ Fuß...

Ja, Roland hat was gesagt, es sollte evtl ein entsprechendes Formular zur Verfügung gestellt werden. Wichtig ist, dass man sich bewusst mit seinem ganzen Körper auseinandersetzt und einschätzen kann wo die Stärken und Schwächen liegen... LG Dinie

PS: hab mir mal diese schmerzfrei - Liste angeschaut, das ist ein Formblatt zum eintragen...im Prinzip kannst du dir das auch selbst einfach notieren...

Hallo Sigrun! Gib mal im Kanal allgemein bei der Lupe "Kategorie" ein ... Da findest du den Beitrag von Joanna mit dem Link um eine Frage an Roland zu stellen... Das ist doch bestimmt für viele eine interessante Frage, und auch wenn es vermutlich ein bisschen dauern wird, aber dann bekommst du eine Antwort von Roland persönlich... LG Dinie

😊😘 ja, ich bin schon sehr gespannt...😁

Joanna von Liebscher & Bracht 😊😘

Hallo Andrea! Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterarm/Handgelenk/Hand, und für die einzelnen Finger gibt es schöne Youtube - Videos:

Zum Beispiel dieses

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Thorsten! Ich bin kein Fachmann! Um langes Sitzen auszugleichen würde ich abwechslungsreich alle Übungen rund um das Becken und den unteren Rücken machen.

Als erstes würde ich die Hüfte - Stuhl - Übung probieren, die ist mE sehr effektiv bei allerlei Problemen. Wenn die Beininnenseiten schmerzen unbedingt auch die Adduktorenübung im Stehen machen und damit auch die Gegenspannung abgebaut wird auch die Seitendehnung. Die am besten auf der Matte oder mit überkreuzten Beinen und Schlaufe, das spricht nach meiner Erfahrung mehr die Beine an als das einfache Seitbeugen im stehen! LG, Dinie