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Dinie

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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5241 Kommentare

Kommentiert am Sonntagstraining- Vorschau...Schönes ...

31. Mai, 10:36 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Kommentiert am Sonntagstraining- Vorschau....Ein seh...

31. Mai, 10:36 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Kommentiert am Wenn der QSC auf Reisen geht....Letzt...

31. Mai, 10:36 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Kommentiert am Sonntagstraining- Vorschau...Ein schö...

31. Mai, 10:35 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Kommentiert am Sonntagstraining- Vorschau...Schönes ...

31. Mai, 10:35 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Kommentiert am Sonntagstraining- Vorschau...Ja, das ...

31. Mai, 10:34 Uhr

Danke für eure Kommentare!😘

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Beantwortet am 🎉 Die ersten Tickets sind ab heute ve...

31. Mai, 10:30 Uhr

Nee, die Papakatzis und GG bleiben besser zuhause 😁...

Wir finden uns schon alle zusammen wenn wir erst mal auf einem Fleck in Bad Vilbel sind...😁😉

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Kommentiert am Hallo, ich habe Gonathrose 3 mit meni...

31. Mai, 08:48 Uhr

Hallo Gabriele! Ich bin kein Fachmann! Welche Übungen machst du wie oft? Ich würde mindestens einmal täglich die Wadenübungen auf dem Knieretter, die Vorbeuge möglichst mit geradem Rücken, die komplizierte Übung mit Rolle und Schlaufe und die Adduktorenübung machen. Dazu auch regelmäßig die Seitendehnung und eine Gesäßübung. Und weiter die ganzen Beine rollen. Damit solltest du auch die Bakerzyste in den Griff bekommen, aber du musst ein bisschen Geduld haben. Viel Erfolg, LG Dinie

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Kommentiert am Guten Tag, Ich habe seit gestern wahr...

31. Mai, 08:42 Uhr

Hallo JeansOn_LB! Ich bin kein Fachmann! Welche Bewegungen verursachen denn Schmerzen? Genau in diese Bewegungsrichtungen solltest du dehnen, immer schön vorsichtig im Wohlfühlbereich, auch wenn dann im Moment nicht viel Dehnung entsteht.

Grundsätzlich die ganze Körpervorderseite dehnen, va den Hüftbeuger und die vorderen Oberschenkelmuskeln, denn wenn diese vorne zu kurz sind entsteht hinten der Hexenschuss. Und für den unteren Rücken die Rücken- Raute ( Wirbelsäulenübung 16.1) üben und gern auch die Vorbeuge im Stehen oder auf der Matte sitzend. Wenn du Hüftbeuger, Oberschenkel und Rücken täglich mit Anspannung und Aktivdehnung beübst dann ist das Schmerzbekämpfung, Vorbeugung und Stärkung in einem. Gute Besserung, LG Dinie

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Kommentiert am Hallo Ihr Lieben,Ich bin jetzt schon ...

31. Mai, 08:34 Uhr

Hallo Martina! Versuch doch mal mit deiner Mutter Übungsvarianten auf dem Stuhl sitzend zu machen. Nackenübungen, Rotationsübung, die Gesäßübung notfalls mit Hilfe der Schlaufe, Rückenraute... das kann man alles auch auf dem Stuhl machen- und wenn es nur ein bisschen bewegen ist, das ist doch dann schon so viel mehr als nichts machen. Schau zum Beispiel mal hier:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/01_1609_so_m_sonntag-samstag_live_training_kw37-38-285f99?utm_source=product&utm_medium=share&utm_campaign=content_share&utm_term=3230406&utm_content=mobile

Alles Gute für deine Mama ( und großen Respekt wenn sie sich mit 91 Jahren auf das üben einlässt!), LG Dinie

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