Jaaaa, es wird Frühling...😃bei uns ist gerade auch herrliches Wetter... vielleicht bekomm ich heute nachmittag ein paar Fotos zustande...

Herzlichen Glückwunsch, du Urgestein!😁🍀

Auf die nächsten fünf Jahre...

Hallo Patricia! Ich bin kein Fachmann! Wie lange übst du denn schon und wie häufig? Ich hab das auch erlebt dass die Knie auf einmal Probleme machen. Ich habe/hatte so viele Problemstellen, Füße, Hüfte, Rücken, Schultern, nur die Knie haben mir nie irgendwie weh getan, nie soweit ich denken kann. Ungefähr ein halbes bis dreiviertel Jahr nachdem ich mit dem üben angefangen hatte und täglich Übungen für den ganzen Körper gemacht habe hatte ich auf einmal auch Schmerzen in den Knien, va im linken. Ich deute das als Reaktion auf die Veränderungen im Körper. Durch die Übungen verändert sich ja die Haltung, die Gelenke werden anders positioniert. Für mich ist es nur logisch, dass auf die veränderte Belastung dann auch eine Reaktion kommen kann. Sozusagen eine Erstverschlimmerung mit Verspätung. Ich hab weiter geübt, ein bisschen mehr Fokus auf die Knie gelegt und -wie immer wenn es bei mir irgendwo schmerzt - nachts im Bett heiße Körnerkissen an die Knie gelegt. Nach einer Weile (ich weiß nicht mehr wie lange das gedauert hat, vielleicht zwei, drei Wochen) war das wieder wie weggeblasen.

Kann aber auch sein, du hast eine Übung zu intensiv gemacht, oder bist zu schnell rein oder rausgegangen (Fersensitz, Schneidersitz, Adduktorenübung, gibt viele Übungen die indirekt die Knie belasten, auch hier auf die Wohlfühlgrenze achten!). Oder, ganz unabhängig vom üben, manchmal reicht eine Kleinigkeit, ein bisschen verdreht, blöd aufgetreten, irgendwas, was man vielleicht nicht mal bemerkt hat...

Auch in solchen Fällen hilft nach meiner Erfahrung vorsichtiges üben und Wärme.

Gute Besserung, LG Dinie

Ja, ich weiß, manchmal ist Littledinie ein bisschen schwer von Begriff...😁 Auf die Idee mit der Treppenstufe hätte ich ja auch selbst kommen können...naja, ich hab in der Wohnung, um meine Übungsplätze herum so gar keine Treppen...

Jedenfalls, gestern hab ich mich im Hausflur auf die Treppe gestellt, und es waren 9 cm bis zum Boden, heute waren es 8cm ... wohlgemerkt so wie es Roland und Raoul zeigen, mit den Daumen gemessen... vielleicht schaffe ich es ja mit den Fingerspitzen bis an den Boden....

Aber, wow... Es lohnt sich, immer wieder mal inne zu halten und sich seine Erfolge vor Augen zu führen... Bevor ich mit dem üben angefangen hab bin ich im gut warmgelaufenen Zustand mit Not mit den Fingerspitzen zum Boden gekommen, und morgens frisch aus dem Bett konnte ich mich nur mit den Händen auf die Knie stützen...😄

Hallo Conny! Ich bin kein Fachmann! Schonen ist nach meiner Erfahrung nie das richtige...mach alle Übungen für die Arme und Schultern, achte aber immer gut auf den Wohlfühlbereich. Im Zweifelsfall lieber mit weniger Intensität dehnen. Auch das Rollen des ganzen Arms kann helfen, auch dabei nur so viel Druck ausüben dass du es gut machen kannst. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Ramona! Die bekommst du im LuB Shop... Am einfachsten wenn du bei den Videos zu den Hilfsmitteln in der Beschreibung aus den Link gehst, dann landest du direkt im Shop. LG Dinie

Hallo Christiane, ich schließe mich den anderen an... Ich übe zu jeder beliebigen Tages - und Nachtzeit, je nachdem wie ich arbeiten muss und was sonst anliegt... Wenn ich ganz früh raus muss mach ich, auf dem Weg von Bett ins Bad sozusagen, nur ein paar Bewegungsübungen zum wach werden...LG Dinie

Ja, aber nur weil unter dem ersten Video vor einem Jahr jemand gefragt hat und als Antwort einen Link bekommen hat...der funktioniert noch...

Cornelia S 👍👍👍

😁👍ich hab gedacht, ich baue meine beiden Knieretter als Block zusammen, stell mich darauf und messe.... Aber ich komm auch so mit den Fingern auf den Boden...mal sehen, vielleicht kann ich in sieben Tagen so die Handflächen auflegen...😁😁😁