Nee, die Eier sind schon immer dabei....da ist nix neues dazugekommen...und wegen mir dürften die das ganze Jahr da stehen, aber gleich nach Ostern verräumt GG die wieder in den Schrank 🙄...

😁 Hab ich mal eben hervorgekramt ...bin ein bisschen im Osterstress...

Frohe Ostern euch allen! Und Gruß an deinen Mann, Karin, hat er wieder toll gemacht! 😁

🌻🥚🐣🐇🌼

Hallo Elisabeth! Wie Werner schon schreibt, bewusstes Ausatmen sorgt für Entspannung. Dadurch wird es leichter möglich noch weiter in die Dehnung zu kommen, und das ist ja das angestrebte Ziel beim üben (ganz anders als beim konventionellen Krafttraining), nach dem Anspannen weiter zu dehnen. LG Dinie

Hallo Bärbel! Ich bin kein Fachmann, weißt du vielleicht noch 😉! Auf jeden Fall das OK vom Arzt abwarten, mit dem üben erst beginnen wenn du dich wieder uneingeschränkt bewegen und belasten darfst! Und dann schön vorsichtig den Hüftbeuger und die ganze Vorderseite dehnen. Also die va Bauch - Hüftbeuger Übung, Fersensitz, und die komplizierte Übung mit Medirolle und Schlaufe.

Alles Gute, LG Dinie

Hallo Tanja! Ich bin kein Fachmann! Dass der Hausarzt nix dazu zu sagen hat verstärkt mein Bild von Ärzten mal wieder...🙄🥴 An der Stelle setzen verschiedene Sehnen an, ich würde auf Sehnenentzündung tippen... Ursachen dafür kann es viele geben...

Ich würde ein paar Tage ein entzündungshemmendes Schmerzgel auftragen, probieren ob Kälte oder Wärme gut tut und ganz, ganz vorsichtig den ganzen Arm beüben. Also va die Übungen die den Ellenbogen ganz strecken und beugen, aber auch die Handübungen in beide Richtungen und alle Schulterübungen. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Bärbel! Mach bitte einen eigenen Beitrag für deine Frage, hier lesen es nur wenige, und hier gehört es auch nicht hin...alle Nackenübungen und Kieferübungen könnten dir helfen... LG Dinie

Hallo Manuela! Herzlich Willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Schau dir bei den Videos ziemlich unten das Einsteigerprogramm Hüfte mal an, das ist vielleicht ein guter Einstieg für dich. Spezielle Übungen oder Übungsvorschläge bei Dysplasie gibt es nicht, du kannst - wie Niklas schon geschrieben hat - alle Übungen machen. Achte nur gut auf deinen Wohlfühlbereich, und wenn sich für dich irgend etwas komisch und ungut anfühlt, dann lieber weniger intensiv dehnen oder diese Übung (vorerst) weglassen.

Zum Thema Ernährung: ich werde dir kaum was neues sagen können, wenn du, wie du schreibst, schon dein eigener Ernährungsberater bist😁😉, eines aber: wenn dir schon gesagt wurde, du ernährst dich gesund und isst zu wenig, versuche mal bewusst an ein bis zwei Tagen in der Woche mehr zu essen. Mehr gesunde Kalorien, gern auch mal was unvernünftiges dazu, und die restlichen Tage vernünftig und "sparsam" essen. (Ich bin selbst knapp 50 und kämpfe seit meiner Jugend gegen mein Gewicht, ich glaube, ich weiß wovon ich rede😉)

Außerdem würde ich dir den YouTube Kanal von Dr. Petra Bracht empfehlen, die hat immer gute Tipps rund um Gesundheit und Ernährung.

Viel Spaß hier, LG Dinie

Hallo Birgit! Spezielle Übungen für das Gleichgewicht gibt es nicht, aber vielleicht hilft dir das Video von Dr Petra Bracht:

https://youtu.be/zv3i_qKagLY?si=dG5R3Vx5k6KqGt4C

LG, Dinie

Martina 😁 👍👍👍