👍oh, ein tolles Foto! Viel Spaß im Urlaub und kommt gut erholt wieder...👋

Hallo Willi! Ich bin kein Fachmann, für eine Antwort von Niklas musst du deine Frage im Kanal "Fragen-an-den-Therapeuten" stellen!

Grundsätzlich würde ich alles empfehlen was die Beine und die Füße bewegt... Mach möglichst täglich die Zehenstrecker- und Zehenbeuger Übungen, die beiden Wadenübungen auf dem Knieretter und den Fersensitz. Zusätzlich lockere Bewegungsübungen mit den Füßen machen, vor allem auf die Füße aus den Fußgelenken heraus in beide Richtungen kreisen. Und auch das Rollen der Füße, Waden und Schienbeine würde ich regelmäßig machen.

Sind die Fußgelenke nur geschwollen oder auch schmerzhaft? Für den Erfolg beim üben ist es zwar nicht so entscheidend was genau die Ursache für Beschwerden ist, ich würde aber trotzdem immer hinterfragen "wo kommt das her?". Schon um ggf auch noch andere Maßnahmen ergreifen zu können... Wenn das "nur" ein Gewebestau aufgrund von Überbelastung und Überspannung ist, dann bekommt du das mit den Übungen vermutlich schnell in den Griff. Ansonsten zb auch mal das Schuhwerk überdenken... Viel Erfolg, LG Dinie

Doren Albers 👍ja, Geduld und Ausdauer, damit geht (fast) alles...😁

Hallo Doren! Ich bin kein Fachmann, hab aber Erfahrung mit schmerzenden Füßen... täglich die Zehenstrecker-und Zehenbeuger Übungen machen und mindestens die Fußsohlen rollen ist schon mal sehr gut. Bei der Zehenbeuger Übung wechsele ab, mal die Variante auf der Matte, mal im Sitzen den Fuß mit den Händen greifen. Auf der Matte bekommt man nach meiner Erfahrung die ganze Fußsohle besser und intensiver in die Dehnung, mit den Händen greifend kann man mehr die Zehen an sich überstrecken. Und ruhig auch die Zehen, mindestens die schmerzende, einzeln in alle Richtungen dehnen. Und mach zusätzlich auch möglichst täglich beide Wadenübungen auf dem Knieretter, da haben die Füße auch ganz viel davon.

Zusätzlich mache ich immer wieder die Erfahrung, dass Wärme gut tut, auch bei Entzündungen, auch wenn das erst mal widersinnig klingt. Und viel barfuß laufen und mit den Füßen und Zehen lockere Bewegungsübungen machen.

Und generell ist eine ausgewogene, weitgehend pflanzliche und abwechslungsreiche Ernährung sehr förderlich für die Heilung und Regeneration. Möglichst "bunt" essen, auf eine ausreichende Mikronährstoffversorgung achten, und gerne öfter großzügig scharfe Gewürze, va Kurkuma (frisch oder auch gemahlen) und schwarzen Pfeffer verwenden.

Kurkuma hat große Heilwirkung, das könntest du auch als Umschlag äußerlich auf der Zehe anwenden, aber Achtung, Kurkuma färbt alles gelb wo es dran kommt, und das bekommt man ganz schlecht bis gar nicht wieder ab!

Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

😁👍ja, auch gut zu erkennen...

Martina naja, Daumen und Pfoten drücken ist zeichentechnisch eher "unspektakulär"...

Danke für eure Kommentare! 😘 Gestern waren wir wieder am See, obwohl das Wetter nicht ganz so Dinie - mäßig war, GG wollte uuunbedingt gleich vormittags los. Also hab ich meine Sonntags- vormittags - Übungsrunde am See gemacht. Da war wieder eine Sportveranstaltung mit dem Drachenboot - Rennen das hier jährlich stattfindet. Haben wir ein bisschen zugeschaut. Ich versteh ja nicht wirklich was davon, aber für GG war das ganz interessant, der ist mit dem Team seiner Firma vor ein paar Jahren mal mitgefahren. Abends hab ich dann noch ein bisschen mit den Rettern geübt, und ich hab mich ein paar Minuten im Schneidersitz auf die Matte gesetzt. Die Knie runterdrücken und/oder nach vorne beugen kann ich noch nicht, aber immerhin die Füße ganz "einklappen" und locker sitzen. Wenn euch die ISG von hinten angrummeln und der untere Rücken auch nicht so wirklich zufrieden ist, setzt euch einfach in den Schneidersitz! War ganz erstaunt was das für einen Effekt hat...

👍ja...ein Glücksdrache bestimmt...😁

...ich hab einmal einen Sonntags - Newsletter nicht bekommen, ansonsten schon....

Christel danke für die Antwort! Das klingt nach einer super Sache!👍 Wir drücken Daumen und Pfoten falls das jetzt noch nützt...