Hallo Anke! Ja, die Trainings des Tages findest du immer unter "vergangene Trainings des Tages", die kannst du immer wieder aufrufen! Du kannst dir alle Videos die du gern öfter machen willst als Favoriten speichern, dann findest du sie in deinem Konto schneller wieder. LG, Dinie

Hallo Anne! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Mit dem Rückenkurs hast du schon mal einen guten Einstieg. Wichtig ist dass du vorsichtig beginnst und dich ganz allmählich an deine Wohlfühlgrenze herantastest. Der Körper braucht ein bisschen Zeit um sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Wenn du mehr machen möchtest such dir aus den Schmerzbereichen unterer Rücken und Becken/Gesäß/ Hüfte zusätzlich Übungen aus und mach jeden Tag eine oder mehrere verschiedene immer wechselnd. Je mehr und je abwechslungsreicher du übst, umso größer ist deine Chance dass du um andere Maßnahmen herumkommst. Mukelaufbau bekommst du durch das Gegenspannen in den Übungen hin, von Spritzen und anderen Eingriffen würde ich immer abraten solange die Chance besteht dass du die Schmerzen auch anders in den Griff bekommst!

Wenn du starke Schmerzen hast und/oder unsicher bist wie du üben sollst dann empfiehlt sich ein Besuch bei einem LuB- Therapeuten. Der kann dir die Spannungen erst mal durch drücken beseitigen und dir genau passende Übungen zeigen. Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Michael! Ich bin kein Fachmann! Aber ich kann dir sagen, Hüftbeuger dehnen ist immer wichtig!!! Auch beim stehen, gehen, sich irgendwie bewegen, wird der Hüftbeuger nicht auf die Länge gebracht die er braucht- und sitzen tun wir alle immer wieder, auch wenn es nicht auf der Arbeit ist... ich hab noch nie eine sitzende Tätigkeit ausgeübt, und während meiner Schul- und Universitätszeit hab ich mich nebenher viel bewegt und viel Sport gemacht. Ich übe seit mehr als zweieinhalb Jahren täglich, auch die Hüftbeuger, und immer noch sind sie zu kurz, immernoch geht da noch mehr...aber meine ständigen Rückenschmerzen waren nach ein paar Monaten täglichen übens verschwunden.

Mach täglich eine oder mehrere Übungen aus den Schmerzbereichen unterer Rücken und Becken /Gesäß /Hüfte, auch und gerade die Übungen die die Körpervorderseite dehnen. Oder mach mal das Einsteigerprogramm unterer Rücken (bei den Videos ziemlich unten sind die Einsteigerprogramme), dann wirst du deine Rückenschmerzen bestimmt los.

Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Anke! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Wenn ich dein Problem richtig verstanden habe, dann ist für dich sowohl Beweglichkeit als auch Kraft erforderlich. Dazu würde ich empfehlen, mach täglich ein kleines Ganzkörper- Programm, so ungefähr ein Sonntagstraining. Du findest alle Sonntagstrainings unter den vergangenen Trainings des Tages und könntest dir zu einige als Favoriten speichern damit du sie gleich findest. Oder mach einfach täglich aus jedem Schmerzbereich (mindestens) eine Übung, und jeden Tag eine andere. Fang langsam an, gib deinem Körper Zeit sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen und steigere dich allmählich, sowohl in der Dehnungsintensität als auch in der Kraft mit der du gegenspannst. Achte aber immer gut auf deinen Wohlfühlbereich. Und mach auch die Bewegungsübungen mit, die Roland nach der Tagesübung macht. Schau dir das am besten jeweils erst an und mach das dann ganz in Ruhe in deinem Tempo nach, immer so wie du es machen kannst. Jeder Versuch einer Übung oder Bewegung zählt, auch nur gedachte Bewegungen sind Training! Je mehr und je abwechslungsreicher du übst, umso schneller wirst du Erfolg merken, aber - wie gesagt - fang langsam an.

Gute Besserung nach dem Sturz und viel Erfolg, LG Dinie

Er ist da...bei Merlin von Schüchternheit keine Spur, Ringo ist verunsichert, aber die erste Kontaktaufnahme war friedlich und unspektakulär... später mehr...

Na, das klingt doch gut! Dann sei auch schön brav und mach wirklich schön ruhig!😁😉

Wir wünschen dir weiterhin gute Besserung!

🍀🤗

Oh man, da hast du aber Glück im Unglück gehabt... Gute Besserung!🍀

🤣 Ja, ich hab ihn gefragt ob er Papakatzi werden möchte, und ich glaube, er hatte nix dagegen...😁

Hallo Svenja! Herzlich willkommen auch von mir! Du hast schon viele Tipps bekommen, ich bin kein Fachmann, und meine Probleme mit den Händen sind ganz andere als deine...ich würde dir auch unbedingt ans Herz legen, geh zu einem LuB Therapeuten der gezielt auf deine Problematik eingehen kann. Und bis dahin, wenn du eigenständig übst, mach neben den Händen unbedingt auch alle Übungen für die ganzen Arme, die Schultern und den Nacken. Meiner Meinung nach wäre für dich wichtig alle diese Bereiche frei zu bekommen. Egal ob muskulär- fasziniert oder neurologische Ursachen vorliegen kannst du davon nur profitieren.

Fang mit allen Übungen vorsichtig an, vor allem dir Hände ganz langsam an die neuen Bewegungen gewöhnen! Ich wünsche dir viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Cornelia! Kaltgepresstes Leinöl enthält ganz viel omega3... ich mach täglich einen Teelöffel in mein Müsli...LG, Dinie