Me too! 😉euch auch ein schönes Wochenende!

Übrigens habe ich mit Knick/spreiz/Senkfuss die gleichen Erfahrungen gemacht. Die reflektorisch verordneten Einlagen brachten mir : gar nichts! Man muss den Fuß ertüchtigen, pampern bringt nix.

Die Begrüßung stört mich nicht, im Gegenteil. Aber wer gerne die 10-12 Sekunden sparen möchte, dem kann ich empfehlen: starte die Übertragung, lege während der Begrüßung die Matte zurecht, hol ggfs Hilfsmittel dazu. So verliert man keine Zeit 😁

Ich habe auch noch die alte Version, und nutze sie auch ohne die Schlaufe. Heute hatte ich einen echten Mehrwert für die Zehen, denn nachdem ich die Zehen um den Rand des Knieretters gekrallt hatte, um nicht abzurutschen, kam kurz danach die Gegenbewegung in Form der Überstreckung der Zehen, jetzt könnte ich auf eine Palme klettern.

Susann Schreiber hallo, ich habe auch Arthrose im rechten Knie und die in der Uniklinik Frankfurt empfohlene OP seit 4 Jahren vermieden. Seitdem besitze ich eine Auswahl an Rettern von LuB, von denen ich empfehle: die Schlaufe, für Übungen am Kniebeuger und -Strecker, den Knieretter zur Stärkung der Waden, den Rückenretter zum üben des Fersensitzes ( der geht noch nicht) und die Faszienrolle für die Übung in der Bauchlage zusammen mit der Schlaufe. Man kann alles auch ersetzen durch Bücher, Gürtel etc., aber diese Anschaffungen lohnen sich, insbesondere wenn man länger dabei bleiben möchte. Ich empfehle dir in der App die Übungen zum schmerzbereich Knie, wie Bernadette auch schreibt. Ich konnte kaum mehr Treppensteigen, jetzt hüpfe ich die Stufen rauf und runter, Cortison gegen die Entzündung musste ich schon 3 Jahre nicht mehr nehmen, ebenso wenig Schmerzmittel. Dir alles Gute!

Bruno ich finde, das klingt richtig gut! Ich habe diese Variante für mich ausprobiert, aber bin nicht ganz sicher, ob ich sie richtig umsetze. Daher wäre es hilfreich, wenn Roland, der sie ja auch so praktiziert, sie mal vorstellen würde. Das würde mich freuen!

Roland, du solltest mal deinen Spruch von der meistgehassten Übung auf diese hier übertragen, wenn ich die Kommentare überfliege…

Ich mag sie auch nicht und habe mich heute, nach 3 Tagen Bettruhe, richtig gequält, von wohlfühlschmerz keine Spur. Mit den schwachen Kräften war ich auch kein Anwärter auf den rosa Ferrari.

Geholfen hat es mir, dass ich ziemlich tief lag und mit den jeweiligen Unterschenkeln einschließlich Knie auf dem Boden auflag. Oder ist das eine Mogelpackung?

Roland das ist ein gutes Zeichen - keine Katzen. Sonst hätten die Eichhörnchen schon das Zeitliche gesegnet.

Was soll ich sagen, lechts und rinks velwechsert, macht nix! Man kennt das ja und weiss was gemeint ist. Ich habe mit den Schultern keine Probleme, aber empfinde die Übung als angenehm, man merkt auch direkt, wie die Hand sich am Schulterblatt immer weiter entlang nach hinten/unten bewegt.

Zum Fersensitz: Ich kann ihn immer noch nicht. Aber ich kann den Rückenretter als Unterstützung zum Draufsitzen wärmstens empfehlen, durch den modularen Aufbau kann ich mit der vollen Höhe beginnen und je nachdem, wie meine Knie meckern, stückweise tiefer gehen und so auch einen spürbaren Fortschritt erzielen.

Das etwas obskure Szenenfoto offenbart, was die Liste der Hilfsmittel verschweigt: benötigt wird ein 🪑

Ich habe die Alternative vorgezogen, es ist meine absolute Lieblingsübung

Wenn Spaniens Sonne den Dienst verweigert, wird Rolands Übungsraum zur Dunkelkammer. Sehr kuschelig, aber bei den Details muss man schon genau hinschauen. Egal: mitmachen lohnt sich in jedem Fall.