Schönes Training, ich fühlte mich anschließend fit für den Tag! Danke dafür. Eine Frage zur Kieferübung: der eingezeichnete Pfeil wies Richtung Gesäß und nicht nach oben. Habe ich da was nicht richtig verstanden, oder sollte das Kinn im Liegen nicht Richtung Decke gedrückt werden?

Roland Dank dir für deine ausführliche Nachricht! Du hast natürlich recht, aber der Reiz deiner Übungen liegt für mich in der Abwechslung, was auch für mich bedeutet, dass ich mehrere Tage hintereinander im Stehen nicht so mag. Ich habe insgesamt aber über die Jahre so viel gewonnen an Beweglichkeit und Schmerzfreiheit, dass ich meinen heutigen Beitrag eher als Anregung denn als Fundamentalkritik verstanden wissen möchte.

Es ist eine schöne Idee, auch diejenigen zu bedenken, die gerne im Stehen/an der Wand üben. Ich fühle mich auf der Matte wohler und hätte gerne eine eingeblendete Alternative, wie ihr es sonst auch macht. Ohnedies denke ich mir selbst etwas aus, aber dafür brauche ich eigentlich keine App.

Ich bin im 5. Jahr dabei, wie du fand ich die stützübungen anfangs sehr schwierig und konnte die Position nicht durchgehend halten. Inzwischen bereitet es mir keine Probleme mehr, darüber staune ich selbst am meisten. Lass dich nicht entmutigen!

Knackige Kombi! Hat Spaß gemacht und die Beine und Fußgelenke fühlen sich an wie neu!

In einem muss ich Roland zustimmen: die 1.Bogenübung mit Füßen und Knie kann man schlecht erklären. Ich hab sie nicht kapiert, auch nicht beim Hinschauen, und habe stattdessen den zauberhaften Blick in den Olivenhain genossen.

Andra ich sehe das wie du! So gerne ich Roland folge - manchmal habe ich das Gefühl, dass kritische Anmerkungen hierzu geradezu eifernd kommentiert werden. Dabei wirkt das häufige Verwechseln von Seiten ein wenig so, als würde es an der notwendigen Sorgfalt fehlen. Die wir als zahlende Community eigentlich erwarten dürfen.

Natürlich sollte die Kritik sich andererseits auch nicht im Tonfall vergreifen (sch.. Übung), damit macht sie sich unglaubwürdig.

Wahrscheinlich deshalb nannte Roland sie die „Hüftübung“. Manchmal sind die Titel der Tagestrainings irreführend 😉

Bauchatmung kannst du entspannt im Liegen üben, indem du die Hände auf den Bauch legst und darauf achtest, dass sich dieser beim Einatmen anhebt, mit der Zeit bekommst du dafür ein Gefühl, auch indem du das Ausatmen durch sanften Druck auf die Bauchdecke unterstützt.

Schöne Kombi! Ich habe sie noch ein wenig angereichert, durch Überstrecken der Zehen während der Handübung. Jetzt sind die Füße sowas von beweglich 😀

mibuanwe Klimmzug? Da gibt’s noch andere. Planke seitlich und frontal, Burpees, Brücke mit beiden Beinen oder einbeinig. Qualen sind vielseitig🥴