Hallo Bend, nicht wundern, dass meine Nachricht weg war - ich hatte noch nach dem direkten Link gesucht. Hat mir nun Giuliana abgenommen🙂

Hallo Marcel, mir gelingt diese Übung auf der Matte auch viel besser und deshalb habe ich sie auch dort gemacht.

Liebe Bigi, ich finde es auch besser, wenn es am Sonntag bei den Trainings quer durch den Körper geht . Wenn man ein Schwerpunktthema sucht, wird man ja bei den Therapeuten-Trainings fündig. Ich denke, Roland will einfach etwas Abwechslung hinein bringen und das wird nicht so bleiben (hoffe ich). Die Erläuterungen zum Schluss sind schon recht interessant. Warten wir mal ab!

Die Schulterübungen tun auch dem Rücken gut. Habe danach noch für den Rücken die Faszienrolle benutzt und dabei erstaunlicherweise viel weniger Spannung verspürt als sonst. Hat echt gut getan!

…oder beim Knien die Zehen mitdehnen, dann hat man auch gleich zwei Übungen😀

Hallo Martina, das Thema interessiert mich selbst, und deshalb habe ich mal gegoogelt. Bei Expondo.de findest du eine Ausschluss-Liste. Im Zweifel würde ich mal einen Arzt fragen. Liebe Grüße

Hallo Gerhild, aus eigener Erfahrung kann ich sagen: es wird immer besser! Für meine Knie mache ich die Übung recht häufig und am Anfang war es für mich auch recht schwierig. Du machst es schon richtig, wenn du nichts unterlegst, solange die Leiste nicht am Boden bleiben kann. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.

Liebe Daniela, mir ging es vor einem Jahr ähnlich. Wie Caro es beschreibt, führe die Knieübungen täglich vorsichtig durch. Jeder Körper reagiert anders. Im Akutzustand (als mein linkes Knie etwas angeschwollen war, habe ich zunächst stark anwinkelnde Stellungen vermieden, aber alle anderen Übungen für die Knie täglich gemacht ( vor allem mit dem Knieretter) Zwischendurch hat mir beim Laufen auch das Tragen einer Kniebandage Entlastung gegeben. Eine antientzündliche Ernährung wirkt sich positiv aus. Ich rühre morgens 1 TL Hagebuttenpulver und 1 EL gutes, kaltgepresstes Leinöl (Omega 3) in mein Müsli, dass soll gut bei Arthrose sein. Ich bin jetzt wieder beschwerdefrei, obwohl ich aufpassen muss (keine Übertreibungen z.B. bei der Gartenarbeit). Wenn du die

Beschwerden nicht kurzfristig in den Griff bekommst, empfehle ich dir einmal einen LuB-Therapeuten aufzusuchen. Vielleicht hilft „drücken“ gegen den massiven Schmerz und das würde ich auch jemandem vom Fach überlassen. Gute Besserung!

Das war ein wichtiger Hinweis zum Schluß: der Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit. Jeder hat bestimmt schon mal erlebt, wie sich Stress oder Ärger auf körperliche Beschwerden auswirken können. In diesen hektischen Zeiten mit ständig wechselnden Katastrophen-Nachrichten und womöglich noch privaten Problemen ist es gar nicht so einfach, seine mentale Gesundheit zu pflegen. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag!

Für mich hat es heute noch ein paar Ausgleichsübungen mit dem Kopf nach vorn und hinten gebraucht. Dann war alles gut.