Es kann helfen, wenn man sich ein kleines Kissen oder ein gefaltetes Handtuch unter die Knie legt.

Mountain Cat wunderbar! Wäre auch ein tolles Postermotiv.

Hallo Birgit, was auf jeden Fall auch gut tut, ist Wärme (Wärmegürtel, Heizkissen o.a.). Gute Besserung!

Liebe Bigi, bewundernswert, deine absolute Ehrlichkeit👍Schwimmen, Radfahren und Spaziergänge mit dem Hund, dass ist schon mehr als manch‘ Anderer macht. Ich habe jedoch festgestellt, dass die Dehnübungen mit Roland dich auch fitter für alle anderen Sportarten machen, weil du einfach beweglicher wirst. Mir hilft es, die Übungen immer zur gleichen Zeit zu machen. Ideal für mich ist es, wenn ich direkt nach dem Aufstehen durchstarte, weil tagsüber sonst so schnell etwas dazwischen kommen kann🫢😢Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß bei deinen Bemühungen „am Ball zu bleiben“. Und ich gebe dir recht, die Community motiviert uns auch. Wenn ich auf der Matte liege und meine Übungen mache, denke ich oft daran, dass zur gleichen Zeit an anderen Orten auch irgend jemand mitmacht und das ist toll😊

Liebe Brigitta, ein Husten, der sich mehrere Wochen hinzieht, sollte auf jeden Fall ärztlich abgeklärt werden, bevor er chronisch wird. Da haben Dinie und Birgit vollkommen recht. Allerdings war z. B. die letzte COVID-Variante häufig von einem lang anhaltendenden Reizhusten begleitet (so leider auch bei mir). Aber ich nehme an, eine COVID-Infektion ist nicht der Grund für deine Beschwerden? Eine deutliche Besserung trat bei mir schließlich spontan nach ca. 5 Wochen ein (Behandlung mit rezeptfreien Mitteln, viel Trinken und Ruhe). Und jetzt bin ich wieder richtig fit. Alles Gute und werde bald wieder gesund!

Die Übung kann man mit gestreckten Beinen machen, wenn dabei die Lendenwirbelsäule am Boden bleibt. Ansonsten die Beine besser anwinkeln. Je öfter man die Übung macht, je weiter kommt man mit den Beinen nach unten. Zur Dehnung hilft es auch, wenn man beim Anwinkeln nur die Fersen am Boden hat und die Füße Richtung Oberkörper zieht. Das ist jedenfalls meine Erfahrung. Die Übung wird sehr gut bei den Übungen zum Rundrücken beschrieben.

Ich mache die Übung so gut es geht mit ,schaffe es aber nur bis etwas mehr als der Hälfte der Zeit. Wenn ich mich auf dem Sofa abstütze , bekomme ich den gewünschten Winkel nicht hin. Ich hoffe, es wird mit jeder Übung besser, denn die Handgelenke werden ja auch trainiert.

Liebe Anita, ich gebe Dinie recht, es könnte sich um Wasser- oder Fetteinlagerungen handeln. Ich würde einmal ärztlich klären lassen, ob du vielleicht sogar an einem Lipödem leidest. Alles Gute für dich🍀

@Karin: Herzlichen Glückwunsch, liebe Karin, für diese tolle Leistung!

@Madelaine und Kerstin: ich wünsche euch weiterhin gute Besserung. 🍀

na ja, wer bekommt schon so eine Feinabstimmung hin. Es zählt, dass die Richtung stimmt, oder?