Hallo Martina, mir geht es ähnlich. Ich muss/sollte täglich Übungen für meine Knie machen und wenn ich mit den „normalen“ Übungen durch bin, fehlt mir manchmal die Motivation, die Knieübungen dranzuhängen. Ich habe mir nun angewöhnt, mit Musik, statt mit Timer o. Uhr zu arbeiten, ein Lied dauert meist zwischen 2 - 2 1/2 Minuten und das passt. Geht dann auch gleich viel besser. Viel Erfolg und alles Gute für dich.

Hallo Dinie, herzlichen Glückwunsch. Toll was du alles schon erreicht hast. Deshalb konntest du bestimmt auch die süße Little-Dinie erschaffen, die uns immer so schön motiviert.

Das kann ich nur bestätigen. Da ich keinen Hobby/Freizeitraum habe, liegt meine Matte bei uns im Wohnzimmer. Da kann man sogar nebenbei beim Fernsehen noch etwas üben. Kommt Besuch, wird sie vorher schnell weggeräumt.

Liebe Susanne, deine Zeilen berühren mich sehr. Mein aufrichtiges Beileid. Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Mut für deinen weiteren Lebensweg. Die unsägliche Trauer über den Verlust wird dich begleiten, aber auch die Dankbarkeit für die schöne Zeit, die ihr zusammen hattet. Alles Gute!

Oh weh, heute waren die Knirschgeräusche wieder besonders schlimm.

Birgit S. Hallo Birgit, heute berichte ich einmal von meinem Besuch beim LuB Therapeuten. Am 11. November war ich dort. Nach einer Bestandsaufnahme (Fragen zu meinen Beschwerden, zu meiner Ernährung, zu meinen sportlichen Aktivitäten) ging es auf die Matte. Vorrangig ging es um die Knieübungen, aber auch meine Fragen zur Nutzung des Rückenretters wurden angesprochen und die effektive Nutzung der Medirolle für die Beine wurde mir gezeigt. Hat der Besuch etwas gebracht? Ja, hat er. Ich erhielt gute Tipps dazu, wie weit ich in die Übung hineingehen sollte und wie ich die Atmung zur Dehnung effektiv nutze. Tipps zur richtigen Haltung, Lagerung des Kopfes während der Übung und die Einbeziehung der Hilfsmittel rundeten das Ganze ab. Mir gibt es die Sicherheit, dass ich auf Dauer alles richtig und besonders effektiv mache. Auf Zusammenhänge der Knieschmerzen mit anderen Fehlstellungen oder der Ernährung wurde in dieser Sitzung (90 Min.) nicht eingegangen. Ich hatte aber angedeutet, dass ich mich bereits mit dem Thema anti-entzündliche Ernährung auseinandersetze. Wie von LuB allgemein empfohlen, sollen die Übungen 1-3 x täglich durchgeführt weden.

Super gut erklärt! Vielen Dank.

Hallo Beatrix, wenn du, wie bei der Ausrichtungsübung, den Kopf vor dem Anheben etwas einrollst (Kinn zur Brust), müsstest du eigentlich eine starke Dehnung spüren. Die Übung wird dadurch wesentlich anstrengender (jedenfalls für mich). Oder hast du evtl. eine super starke Halsmuskulatur, und die Übung ist deshalb wenig anstrengend für dich?

Hallo Dinie, ich benötige den Kalender nicht, will dir aber trotzdem dafür ein dickes Lob aussprechen. Ich finde den Kalender wunderschön…und dann auch noch in Farbe, einfach super. Ein echter Hingucker.

Am Anfang kann man es ohne Rolle machen, danach ist auch der kleine Keil angenehm.