Hallo Matthias, tatsächlich gibt es auch unter Experten unterschiedliche Meinungen über den Nutzen von Einlagen. Die einen behaupten, dass sie bei Fehlstellungen des Fußes unbedingt notwendig sind, weil sie die Fehlstellung korrigieren und damit weitere Probleme (Knie, Hüfte) verhüten, und andere meinen, der Fuß „arbeitet“ mit Einlagen nicht mehr selbst, und das sei kontraproduktiv. Seit ich Einlagen trage, haben sich bei mir die Schmerzen unter dem Fußballen erledigt. Ich trage sie aber tatsächlich nicht ständig sondern wechsle das Schuhwerk oft - auch Barfußschuhe gehören dazu. Damit habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Wenn es der Fußboden zuhause zulässt, kann man auch möglichst oft barfußlaufen um die Fußmuskulatur zu kräftigen. Auch die Fußübungen von LuB würde ich oft machen. Ich wünsche dir viel Erfolg!

Hallo Doris, das geht mir leider ganz genauso. Ich gehe mit den Knien so weit runter, wie es geht und lasse dabei den Fuß aufgestellt. Ich komme schon etwas weiter nach unten als früher, bin aber noch weit vom Ablegen entfernt. Mal schauen, wie es sich weiter entwickelt.

Die Schlussübung war zu schnell für mich. Habe aber in meinem Tempo mitgemacht.

Liebe Andrea, leider habe ich mir durch meine langjährige sitzende Tätigkeit auch einen Rundrücken eingehandelt. Ich mache seit einigen Monaten diese Übungsfolge und sie tut mir gut. Klar, was sich über Jahre entwickelt hat, kann nicht plötzlich verschwinden. Ich habe aber ein wesentlich besseres Gefühl für meine Haltung und meine, dass sich der Rundrücken zum Besseren entwickelt. Alles Gute und einen schönen Sonntag.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/runder-rucken_-4-ubungen-fur-die-entspannt-aufrechte-haltung-59ba11

Heute war die Wade dran und gestern die Oberschenkeldehnung - passt also!

Eine Übung zur rechten Zeit. Tat einfach gut, nach meiner gestrigen Gartenarbeit.

Madelaine Ich wollte mit meinen Worten nur Veständnis für die „Neuen“ ausdrücken, denn denen könnte es mit dem Tempo und den Anleitungen am Sonntag manchmal etwas zu schnell gehen. Da man aber mit der Zeit reinkommt (wir haben es ja auch geschafft😄) weil die Übungen sich wiederholen, würde ich auch keine Änderung wollen.

Hallo Marc, eigentlich bist du mit den Nacken- und Kieferübungen schon richtig unterwegs. Auch Rückenübungen insgesamt (Schulter öffnende Übungen) tun dem Nacken gut. Deine Beschwerden können auch durch Stress hervorgerufen sein - mir ging es vor einigen Jahren nämlich ganz genauso. In einer beruflichen Stressphase hatte ich genau die gleichen Probleme. Neben den Übungen ist es unbedingt wichtig, den Stresspegel herunterzufahren und zur Ruhe zu kommen. Gegen die Ohrgeräusche hatte mir die HNO-Ärzin ein Ginko-Präparat verschrieben und es half tatsächlich. Neben der Beißschiene verordnete mir mein Zahnarzt noch Kiefermassagen, die ich zuhause dann selbst fortgeführt habe. Auch das half gegen die erheblichen Verspannungen. Muskelkater nach den Übungen ist übrigens nicht schlimm, wenn es jedoch sehr schmerzt, würde ich die Intensität der Übungen etwas zurücknehmen. Ich wünsche dir gute Besserung!

Ich finde es gut, so wie es ist, dann weiß man was in der Woche kommt. Für die Neuen, die die Übungen noch nicht so gut kennen, wäre die vorgeschlagene Variante jedoch durchaus interessant.

Tatsächlich bin ich auch deiner Meinung, liebe Johanna. Allen Recht getan, ist eine Kunst, die niemand kann und somit soll Roland sein Programm durchziehen und das darf er auch mit seinem persönlichen Stil (es darf auch mal ein Reim sein). Wenn sich jedoch sehr viele Teilnehmer zu einem Thema melden, sollte das schon bedeutsam sein. Ich finde es zum Beispiel gut, dass die Übungen wieder in gemäßigtem Tempo laufen. So sind m.E. die Übungen auch viel wirksamer.