Obwohl ich die Ausrichtungsübung seit Jahren regelmäßig mache, zieht sie immer noch ordentlich rein. Wenn ich dann im Sitzen in die Gegenbewegung gehe (Arme und Oberkörper zu den Füßen strecken) ist alles wieder im Lot. Das Bögeln mit den Füßen habe ich nicht so recht verstanden aber die anschließenden Bewegungen taten gut.

Wow, die Übung sieht nach Nichts aus, zieht aber ordentlich rein. Rechts habe ich es mehr in der Hüfte, links etwas mehr im Knie gemerkt. Tat gut!

Am häufigsten benutze ich den Knieretter (den will ich nicht mehr missen), die Schlaufe und die kleine Medirolle (für meine Füße). Gelegentlich benutze ich die große Medirolle zum Abrollen der Körperrückseite. Mein Vorsatz für dieses Jahr: viel mehr mit den Medirollen und dem Rückenretter arbeiten. Mal schauen, ob es gelingt. Die Nutzung des Rückenretters unterblieb bis jetzt eher, da es auch nach kurzer Anwendung (auch mit nur einem Aufsatz) sehr unangenehm für meinen oberen Rücken ist. Das mag an meinem Rundrücken liegen. Nachdem ich nun konsequent über viele Monate die Rückenübungen gemacht habe, will ich mich jetzt nochmal herantasten.

Hallo Ursula, toll, dass du die Übung inzwischen komplett schaffst. Ich bin mehrere Jahre dabei und packe sie trotzdem nicht. Mir fehlt einfach die Kraft in den Handgelenken. Da sonst einfach alle Übungen prima klappen, nehme ich‘s mit Gelassenheit hin, probiere es aber weiter. Halte es in diesem Fall mit den Worten von Roland: „Der Weg ist das Ziel“. Liebe Grüße.

Jetzt wird die Richtung der Bögen so schön angezeigt, dass auch die Kritikerin mitmacht. Sah heute Morgen bei mir zwar eher nach einem V aus, aber war o.k. Toll auch die abschließenden großen Bewegungen. Das tat alles zusammen richtig gut.

Die Übungen dauern ja nur gut 30 Minuten. Die Ausführungen höre ich mir oft später an, wenn die Zeit nur für die Übungen reicht.

Hallo Mechthild, sicherlich wird sich LuB noch zu deiner Frage melden. Ich habe seinerzeit Schmerzen an der Knieaußenseite gehabt und bereits vor meinem Besuch beim Orthopäden mit den Knieübungen begonnen. Schau mal bei den Schmerzbereichen Knie/Hüfte nach. Wichtig ist, dass du vorsichtig in die Übungen gehst und dich dabei wohlfühlst. Bei angeschwollenem Knie habe ich gute Erfahrungen damit gemacht, es vorübergehend nicht so stark anzuwinkeln. Die Dehnung der hinteren Wade und die Übung mit der Dehnung der Beinrückseite mit der Vorbeuge dürften aber immer funktionieren. Einreibungen mit „Retterspitz“ verschaffen möglicherweise auch Linderung. Da Knieprobleme durchaus auch durch Haltungsfehlstellungen (Füße o. Rücken) hervorgerufen werden können, ist es ratsam auch diese Regionen mit zu berücksichtigen. Ich wünsche Dir gute Besserung!

Hallo Astrid, ich ertappe mich tatsächlich auch öfter dabei, dass ich mit der anderen Seite beginne. Aber das macht ja nichts, wenn die andere Seite auch noch zu ihrem Recht kommt. Ich freue mich mit dir über deine Fortschritte - ich kam früher auch bei weitem nicht mit den Fingern bis zum Boden und heute ist das alles kein Problem mehr. Also weiterhin viel Spaß und Freude!

Liebe Traudl, na das ist mal eine tolle Idee. Auch beim Abrollen mit der Faszienrolle ließe es sich bestimmt noch gut zuhören. Das probiere ich doch mal aus. Liebe Grüße und dir auch einen schönen Sonntag.

Mit angewinkeltem Arm komme ich bei weitem nicht zum Boden und wenn ich die Übung soweit mitmache, wie es denn geht, wird es echt schmerzhaft. Deshalb habe ich den Arm dann schließlich doch nicht angewinkelt.