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Hannelore

Immer vorwärts mit einem Lächeln ☺️
Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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18 Beiträge
827 Kommentare

Beantwortet am Kopf-Nacken-Hals | Dienstag | Training des Tages | 27.01.26

27. Januar, 07:17 Uhr

Happy birthday to you 🙏💐

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Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch & Kiefer | Montag | Training des Tages | 26.01.26

26. Januar, 08:43 Uhr

🎶🧘🏼‍♀️👏🙋‍♀️

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte & Unterer Rücken-Bauch | Dienstag | Training des Tages | 29.07.25

25. Januar, 10:53 Uhr

Meine tägliche Routine! Ich liebe diese Übung ! 🥰

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Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 25.01.26

25. Januar, 07:59 Uhr

Einen wunderschönen Sonntagmorgen. 🌤️🌤️

Inzwischen sagt die Wissenschaft auch, dass regelmäßiges Training sogar die Gene positiv verändert (siehe Quarks/ARD).

Das „Bögeln“ begleitet mich inzwischen durch den Tag, wann immer ich irgendwo warten muss, im Bus, an der Haltestelle… das entspannt mich. Besonders effektiv empfinde ich die Bögen nach jeder Übung und so hänge ich an jede meiner Routineübungen noch ein paar Bögen an.

So viele tolle Anregungen, danke dafür! 👏👏💪🙋‍♀️💝🤽‍♀️🧘‍♀️🧘🏼‍♀️🤸‍♂️🚴‍♀️🎶🎵🙏

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Kommentiert am Augen & Unterer Rücken-Bauch | Samstag | Training des Tages | 24.01.26

24. Januar, 08:11 Uhr

✅✅🙋‍♀️

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Freitag | Training des Tages | 23.01.26

23. Januar, 07:45 Uhr

✅💚💪

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Beantwortet am Becken-Gesäß-Hüfte | Freitag | Training des Tages | 23.01.26

23. Januar, 07:44 Uhr

Hallo Claudia, wenn du eine Studioversion nehmen möchtest: am 22.7.2025 hat Roland diese gesendet, zwar hat er da noch nicht „gebögelt“ aber der zweite Teil hat es da auch in sich und die Bögen kann man auch selbst noch hinzufügen. Ich nutze diese Version sehr oft in meiner täglichen Routine.

Viele Grüße Hannelore 🙋‍♀️🫶

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Kommentiert am Kiefer & Oberer Rücken-Brustkorb | Donnerstag | Training des Tages | 22.01.26

22. Januar, 08:02 Uhr

Beim Bewegungstest heute Morgen im Bett 🛌, konnte ich feststellen, dass ziemlich alle Muskeln geschmeidig sind und sich gut bewegen lassen, nur die Hals-/Nackenmuskulatur sperrt etwas. Habe ich gestern mit den Übungen aufgescheucht! Da gehe ich doch gleich nochmal dran. Nach den Übungen ist alles ganz weich und ich kann mich zur bögelnden Kuh auf die Weide stellen, natürlich vorsichtig im Nacken und ebenfalls mit dem Winkearm bögelnd. 🐄🙋‍♀️🙃😂🤣

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Beantwortet am Kiefer & Oberer Rücken-Brustkorb | Donnerstag | Training des Tages | 22.01.26

22. Januar, 07:51 Uhr

Das Bild begleitet mich heute. 😂🐄🙋‍♀️

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Kommentiert am 🗓 Erfahrungs-Dienstag 💬Heute ist Erfa...

21. Januar, 06:46 Uhr

Heute ist zwar schon Mittwoch, ich möchte es trotzdem noch sagen:

„ARD Mediathek: Quarks Muskeln, Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben? 44 Minuten“ Für die, die noch eine wissenschaftliche Begründung suchen oder eine Bestätigung für das, was wir beim täglichen Üben spüren.

Liebe Grüße 💚💪🙋‍♀️

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