Vielleicht erst auf den Bauch flach legen und versuchen die Fuss Sohlen einander zu drücken und gleichzeitig langsam die Knie anwinkeln und sich dann erst mit den Armen hochdrücken 🤔?? Ich halte die Übung nicht lange aus, mir ist das in der LWS unangenehm.

....die kommt aus Dir selbst....ich weiß, eine große Herausforderung, ich arbeite seit Jahren selbst dran....ein langer, steiniger Weg.🙄LG🍀

Es lohnt immer, etwas für seinen Körper und gleichzeitig für seinen Geist und zu tun. Man wird achtsamer sich selbst gegenüber. Und dadurch merkt man auch die Veränderungen schneller, die sich durch das Üben ergeben. Mein Fersensporn beruhigte sich innerhalb von 2 Monaten, vielleicht spornt das an.... allerdings muss ich weiterhin dran bleiben, kein Schlendrian!!!

Hilft mir sehr gut gegen Fersensporn! 👍👍👍

Die Froschstellung und Leisten nach unten.....aua aua aua....😅Körper hat sich gewehrt 🙈. Einen schönen Samstag 👋🍀

Jeder ist natürlich für sein eigenes Wohlbefinden zuständig. Roland kann nur Vorschläge machen, es anzunehmen ist jedem seine eigene Entscheidung. Mir persönlich geht es mit Rolands Übungen besser als ohne, egal ob nun auch Mal anders gedehnt wird. Das Leben läuft auch nicht homogen ab und spannender wird es nur durch Abwechslung. Ist nur meine bescheidene Meinung 😌.

Ich habe mir das einfach in meine Favoriten gespeichert. Wenn man Abend Übungen als Suchoption eingibt, dann kann man es auch finden. Oder halt genau schauen bei den Videos.

Da schließe ich mich an bei den Willkommensgrüssen! Ich kann Deine Erfahrungen auch teilen. Ich bearbeite u.a. meinen Fersensporn mit den Übungen seit einem halben Jahr. Konnte gar nicht mehr auftreten und nun kann ich wieder ohne zu lahmen laufen. Allerdings muss man permanent dabei bleiben, sonst gibt es Recht schnell wieder einen Rückschlag....zumindest geht das mit meinen Baustellen so. Also Disziplin ist schon sehr wichtig....Roland nennt es ja Routine 😊....nun der innere Schweinehund ist schon oft anstrengend 😅. Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg mit der App! Liebe Grüße Anja

Supi😁 Einen schönen Freitag 👋🍀

Dankeschön 😘✅