Hallo Georg, unter dem Kanal " häufig gestellte Fragen" findest du die Antwort. Die App hat mehrere Austauschkanäle, Erfahrungsaustausch, allgemeine Fragen und häufig gestellte Fragen 🤗Hoffe es hilft dir weiter,LG

Aua, aber gut!!!✅😁🤗🙏

👍👍👍👍 super, herzlichen Dank!🤗💓

Meine Anmerkung zur Gartenarbeit: Egal ob Bücken oder Überstrecken, Bauchnabel einziehen dabei, um den Rücken zu stabilisieren. Viel Spaß beim Üben 😉

Danke für die Erklärungen. Ich denke bei mir sind da eher die Schultern gefordert als die Hüfte, aber ist ja auch gut so 😉 Ich bleibe dran 👍✅

Dankeschön für die Antworten! Gerade das hineinhängen in die Schultern finde ich unangenehm. In Pilates heißt es immer "aktiver Schultergürtel".... das ist bei dieser Übung also nicht gefragt 😳

Seitlicher Stütz und durchhängen kann ich noch nicht durchhalten, mehrfach rausgegangen und wieder angefangen 😵‍💫.Es geht mir sehr auf die Schultern....soll man sich da heraushebeln oder auch eher reinhängen in die Schultern?✅🙏🤗

👍🙏✅super☺️Schönen Sonntag ☕😘

Anja grüßt Anja ☺️ Ich habe es auch wie Dinie empfohlen angefangen. Zuerst Tagestraining 7 Minuten und die schlimmste Baustelle (Fuß und Knie) mit 8 Übungen je ca. 2,5 Minuten. Morgens das Tagestraining, abends die Baustellenübungen. Mit der Zeit hatte ich dann persönlich Lust auf das Ausprobieren anderer Übungen. Aber 7 Minuten ist Routine geworden. Das Schöne ist, es gibt soviele Übungen, da kann man immer wieder Alternativen lernen und irgendwann versucht man kleine Einheiten mit in den Alltag zu integrieren. Bloß solltest Du unbedingt dran bleiben, daher nicht zuviel Ehrgeiz am Anfang, damit der Spaßfaktor überwiegt. Viel Erfolg!!!!....der stellt sich mit der Zeit sicher ein, wenn man dabei bleibt....ist bei mir auch besser geworden mit den Baustellen, aber wie das so ist, alles ist veränderlich im Leben und man muss ständig darauf wieder reagieren (üben). 🤗

Mag ich ☺️😘