? ...die Beschreibung Zubehör ist im Text und vor dem Video.....welche Vorschau meinst Du??

Anstrengend und ungewohnt das mit dem Kinn nach hinten ziehen. Ich vermisse den Flow....mach dafür länger die Gegenbewegung,ins "Kind" gehen (Yoga). Danke 😘

Erstes Mal das Durchhängen durchgehalten 😀

Also doch aktiver Schultergürtel und die Schultern von den Ohren weg, danke Roland nochmal für die genauere Erklärung 🙏✅

Denke, wenn man regelmäßig dabei bleibt, paßt das schon. Roland hat die meiste Erfahrung, ich vertraue ihm.👍

Außer das seitliche Reinhängen, kam ich einigermaßen mit 😳👍🙏✅ einen schönen Abend!

Bibo 😴😴😴😴😂👍

✅ jetzt nochmal die Zehenbeuger und Strecker Übungen anschließen .... meine Baustelle u.a.🙏

😂 witzig

Mein Fersensporn hat sich nach 3 Monaten regulieren lassen...d.h. die Schmerzen wurden immer weniger. Allerdings muss ich die Übungen hierfür beibehalten, ansonsten gibt es einen Rückfall. Meine Übungsintensität war hierfür etwa täglich 30 bis 45 Minuten. Verteilt auf morgens und abends.

Die Brücke ist noch ein Ziel für mich ... also so wie auf deiner Zeichnung.... hoch hinaus drücken 😳😵‍💫😳😵‍💫