Vorschau ist super, werde es gleich ausführen 😉

✅✅ Guten Wochenstart!👋🏼

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Dankeschön!

...dann werde ich mich mal mit der Osteopressur beschäftigen, die Hilfsmittel habe ich, nur tatsächlich noch nie ausprobiert, war noch nicht nötig. Im Moment habe ich mir mein rechtes Knie getapt und kühle es öfters über den Tag. Mal sehen....

.... Aha, ich hab den Fersensitz immer locker gemacht, aber seit drei Wochen habe ich auch ein Knie und Kniekehlen Problem, das hat sich nach meinem Bergurlaub langsam entwickelt, ich habe es auf das Bergab geschoben, aber vielleicht doch zuviel oder zu intensiv immer gedehnt 🤔. Innerlich fühlt sich das etwas blockiert an und die Kniekehle kann ich nicht richtig so strecken und beugen, hatte so was noch nie, außerdem etwas warm und ein wenig dick. Die Osteopathin meinte entweder schon eine Überanstrengung oder Innenmeniskus kaputt.... Orthopäden Termin erst am 18.12. bekommen 😅, egal ich therapier mich mal weiter selbständig, gleich geht's zum eBike fahren, leichte Bewegung meinte die Osteopathin ist o.k. solange die Schmerzen es auch locker zulassen.....mein Reden immer, irgendwie versuchen sich zu bewegen, lieber langsam, als gar nicht.....es sei den bei Knochenbruch 😆. Gute Besserung an alle!

.... einige Ausfälle hier zu verzeichnen, gute Besserung...bei mir ist es das re Knie schon seit 3 Wochen 😅

Kurzer Tipp nur gegen Entzündungen und Schwellungen: Quarkwickel und Kohlwickel, googlen wie es richtig gemacht wird. Innentuch,Zwischentuch und Aussentuch, der Quark kommt also nicht direkt auf die Haut (der Kohl dagegen schon und der ist auch direkt Schmerzlindernd wegen den beinhaltenden Senfölen, allerdings kühlt er nicht wirklich). Ich mache das gerade für mein Knie, sehr entlastend die Methode und bei Entzündungen halt nicht zuviel reizen. Ich dehne zwar auch, aber weniger als vor dem akuten Knieproblem. Gute Besserung!

Hand will zum Ellenbogen 🤭✅✅

Am Ende eine Ausgleichsbewegung für die LWS würde ich jedem empfehlen...😆 ✅✅ Schönen Tag und Danke 👋🏼

Ich finde die Übungsschlaufe für diese Übung einfach zu kurz am Anfang, wenn man die Position einnehmen will, habe es mit dem Schulterretter versucht, klappt viel besser und man muss auch nichts umwickeln am Fuß, sondern einfach nur in die Halteschlaufen schlüpfen.

Schwierig bis unmöglich, wenn das haltende Knie blockiert 😆